大家都知道腎是我們人類身體內的重要的器官之一，而腎對男性就更為重要了，隨著我們慢慢變老，人體的器官難免會隨著年齡的衰老而衰老。老中醫(yī)為我們男性養(yǎng)腎提出了幾點好建議：

“摩”足心

足心的涌泉穴直通腎經，臨睡前堅持溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次50下左右，以搓熱雙腳為度。

“揉”關節(jié)

取坐立姿勢，先自然伸直下肢，以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉動邊搓揉至膝部，以大腿感到酸脹為度。

“敲”腰椎

取站立姿勢，大腿分開，雙手拇指緊按腰部兩側，每次約5分鐘，每日數次，還能防治腰酸背痛和腰膝無力等癥。

“壓”腹部

臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。

“按”腹股

將兩手放于大腿兩側的腹股溝處，以手掌沿斜方向輕輕按摩30余次，堅持每天按摩10分鐘，對提高精力也有一定功效。

“擦”雙耳

晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。

“撮”谷道

谷道即“肛門”。“撮谷道”，就是做縮肛運動。做時將肛門連同會陰一起上提同時吸氣，然后呼氣時放松，反復進行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。

通過上述文章的詳細介紹，我們可以很清楚的了解到養(yǎng)腎的幾大方法，中醫(yī)的養(yǎng)腎法，不會對我們的身體產生很大的副作用。針對于男性朋友們，可以在自己隨著年齡衰老時腎衰老之前，先通過上述所學到的中醫(yī)養(yǎng)腎方法來保護自己的腎。