男性到中年后，腰圍就會(huì)在你不注意的時(shí)候，慢慢變大，就出現(xiàn)了大家所熟知的“啤酒肚”和“水桶腰”，這樣的體型不止會(huì)讓男性外型上看上去不美觀，更嚴(yán)重的是會(huì)嚴(yán)重影響到男性的身體健康，讓我們一了解一下關(guān)于腰圍的一些問(wèn)題吧！

腰圍變粗的七大原因

1、年齡過(guò)30 ，食量沒(méi)變大也會(huì)胖

年齡約從30歲后，體內(nèi)的生長(zhǎng)荷爾蒙就會(huì)開(kāi)始減少，肌肉流失，使新陳代謝能力變差。因此只要連續(xù)幾天吃的比較多，很快反映在體重上。

2、壓力大讓身體拼命制造脂肪

壓力會(huì)使體內(nèi)釋放一種壓力荷爾蒙，(又稱為可體松)，促進(jìn)身體將多余的血糖合成為脂肪，并讓大腦對(duì)「飽」的敏感度變得遲鈍，讓人不知不覺(jué)吃得比平常更多。

3、喝高果糖飲料、吃甜食，就像直接在身體里堆脂肪

手搖飲料店或餅干、糖果中常見(jiàn)的「高果糖糖漿」對(duì)你的肚子最危險(xiǎn)，研究發(fā)現(xiàn)這種糖特別容易造成腹部脂肪囤積。

4、吃冰刺激大

讓腹腔增加脂肪保護(hù)內(nèi)臟「冰」包含溫度低的冰品與性寒的食物。其中，寒性食物會(huì)損傷五臟六腑的陽(yáng)氣，影響??脾胃運(yùn)作，妨礙全身的代謝循環(huán)，使人看起來(lái)浮腫肥胖，而且多會(huì)胖在下腹，跟大腿、臀部上。吃冰冷的食物，也會(huì)讓腹部突出，在年輕女性身上特別明顯。

健康腰圍指標(biāo)

據(jù)美國(guó)《循環(huán)》雜志網(wǎng)絡(luò)版報(bào)道，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，腰部脂肪過(guò)多對(duì)身體危害很大，腰太粗會(huì)使壽命明顯縮短。男性腰圍>102厘米、女性腰圍>88厘米，出現(xiàn)代謝性并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。而不同人種的高危腰圍界值各不同，中國(guó)人為男性>85厘米、女性>80厘米。

腰圍增大引起哪些病

1、腰圍與脂肪肝

由于大網(wǎng)膜跟肝臟很近，血液很快就流到肝臟里面，所以肝臟吸收大網(wǎng)膜里面的脂肪很快，它吸收了脂肪，容易在肝臟里面沉著，所以肝部會(huì)引起一定程度的脂肪肝。

2、腹部脂肪與癌癥

2007年，世界癌癥研究基金會(huì)(WCRF)發(fā)布的《食物、營(yíng)養(yǎng)、身體活動(dòng)與癌癥預(yù)防》報(bào)告，最驚人的發(fā)現(xiàn)是證實(shí)了身體脂肪過(guò)多會(huì)增加多種癌癥的危險(xiǎn)性。該報(bào)告的參與者中國(guó)工程院陳君石院士指出，“人們的腰圍每增加1英寸，得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)就增加8倍以上，二者的關(guān)系非常密切。”尤其是最常見(jiàn)的結(jié)腸癌等。

3、腰圍增大導(dǎo)致血壓增高

人體脂肪多了供應(yīng)的血管要增加，血管多了以后直徑就增加，直徑增加以后，需要的血流量就多。心臟就要加緊的泵血才能保證供應(yīng)血液，心臟要使勁就引起心肌的肥厚，就像我們肌肉天天運(yùn)動(dòng)的話，肌肉就會(huì)變厚一樣，心臟的肌肉也會(huì)變厚，肥厚到一定程度就引起心肌缺血，肥厚量增加以后，加大壓力引起血壓增高，所以脂肪增加以后，會(huì)引起高血壓。

腰圍測(cè)量方法

被測(cè)者站立，雙腳分開(kāi)25至30厘米，體重均勻分配。將帶尺經(jīng)臍上0.5至1厘米處水平繞一周，肥胖者選腰部最粗處水平繞一周測(cè)腰圍。