按摩養(yǎng)生保健，一直以來就是人們都喜歡的一種養(yǎng)生防病方法，特別是對于很多男性朋友來說，每天按摩一會對男性健康來說是有很大幫助的。很多人都存在這樣那樣的毛病，都存在著腰酸背痛的毛病，專家指出，造成腰痛的原因有很多，俗話說肝腎同源，如果腰痛與肝腎有關(guān)，那么長期以往會讓身體健康受到影響。所以我們要引起注意護(hù)肝養(yǎng)腎，如果你抱怨沒有時間那么不妨通過按摩的方法，每天只需十分鐘就可還你健康肝腎。

1、揉腰眼穴：腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷處，與陽關(guān)穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡(luò)、健腰益腎的作用。常言道腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。例如腳心按摩，手掌按摩也可以幫助人體延緩衰老。

2、揉命門穴：命門穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。右手或左手握拳，以拳尖置于命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重復(fù)壓揉36次。堅(jiān)持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。

3、揉腎俞穴：腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。每天堅(jiān)持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補(bǔ)腎健腰的作用。

4、揉腰陽關(guān)穴：腰陽關(guān)穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰陽關(guān)穴上，反復(fù)按揉。該穴為督脈上陽氣通過處，每天按揉，可起到疏通陽氣、強(qiáng)腰膝、益下元的作用。

5、拿委中穴：委中穴位于膝關(guān)節(jié)后面腘窩橫紋正中點(diǎn)處。雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉(用大拇指與其余四指的指腹相對施力)兩下肢委中穴，時間約一分鐘。可舒筋活絡(luò)、解痙止痛。

6、捶腰陽關(guān)穴：以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰陽關(guān)穴36次。每天叩擊此穴，能起到振奮陽氣、強(qiáng)健腰膝的作用。