我們都知道，在生活中隱私的地方很少，不要說在外面了，在家里也很少，除了衛(wèi)生間就是臥室了。你知道嗎？臥室不僅可以成為伴侶培育親密關(guān)系和得到心靈撫慰的地方，而且在這里完成幾件毫不費(fèi)力的事情就有助于你活得更長(zhǎng)，生活更甜蜜滋潤(rùn)。美國(guó)“退休人員協(xié)會(huì)(AARP)”網(wǎng)站對(duì)此進(jìn)行了總結(jié)報(bào)道。

通過冥想尋求內(nèi)心的平靜

在睡覺之前花片刻時(shí)間在臥室里做做冥想練習(xí)，心中默念各種美好的祝福，它能提升心理健康狀況和免疫系統(tǒng)的功能。《新科學(xué)：感恩如何讓你更快樂》一書的作者羅伯特·A·埃蒙斯博士在書中指出：那些有意識(shí)地停下來向家庭成員、朋友、同事表示感謝的人不太可能出現(xiàn)焦慮、抑郁情緒和頭痛、肌肉疼痛等壓力表現(xiàn)。

酣睡

酣睡能降低應(yīng)激激素(氫化可的松)的分泌水平，更好地對(duì)糖分、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和水分的新陳代謝過程進(jìn)行調(diào)節(jié)。睡眠不佳會(huì)加快新陳代謝的速度，讓人感到饑餓和貧困，對(duì)導(dǎo)致肥胖的食物的食欲激增。臨床心理學(xué)發(fā)現(xiàn)：一個(gè)晚上睡不好覺就會(huì)讓人在反應(yīng)時(shí)間方面的下降速度與喝醉酒的人相同。專家強(qiáng)烈建議人們?cè)谒�覺前一個(gè)小時(shí)就關(guān)閉電視和電腦，以充分補(bǔ)償寶貴的睡眠時(shí)間。

裸睡

盡管人們有想偎依在毛毯下的愿望，然而人體最◇然的傾向還是在睡眠期間讓身體冷靜下來，這對(duì)于促進(jìn)健康是件好事情。沉重的睡衣褲會(huì)擾亂正常的睡眠模式，在夜間醒來時(shí)它還會(huì)扭曲起來，纏結(jié)在四肢上。裸睡能讓人享受到高質(zhì)量的睡眠。如果擔(dān)心受到外人打擾，將臥室門鎖好就可以了。