我們都知道，秋季是養(yǎng)生的最佳好時(shí)節(jié)，那么在這樣一個(gè)好時(shí)機(jī)里，男人們更不要放過(guò)這個(gè)機(jī)會(huì)哦。應(yīng)該是時(shí)候好好養(yǎng)養(yǎng)了。好好地養(yǎng)一養(yǎng)自己的身體。但是秋天，也不是從早到晚都適合養(yǎng)生的。今天為您介紹男人養(yǎng)生最需注意的三個(gè)時(shí)間段，快來(lái)一起看看吧!

1、午間養(yǎng)生

實(shí)驗(yàn)表明，人的睡眠節(jié)奏，除了夜間的睡眠高峰外，中午13時(shí)左右也是一個(gè)睡眠高峰。午睡是人體生物刺激所致，是正常的生理活動(dòng)，是睡眠的一部分，是維系健康，消除疲勞，恢復(fù)精力的良方之一。長(zhǎng)期不午睡不僅有害身體，而且還會(huì)因精力渙散而容易發(fā)生事故。

午睡的益處很多，不僅可以補(bǔ)償夜間睡眠不足，使人的大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息，更有利于下午、晚上的工作和學(xué)習(xí)，而且也是夏、秋預(yù)防暑熱的一項(xiàng)積極措施。不少人尤其是腦力勞動(dòng)者都體會(huì)到，午睡后工作效率大大提高。有資料證明，有午睡習(xí)慣的人其冠心病的發(fā)病率比不午睡的人低得多，這是因?yàn)�，午睡能使人體心血管系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低。把午睡比喻為最佳的“健康充電”，是很有道理的。

午間養(yǎng)生的重點(diǎn)應(yīng)突出一個(gè)“休”字。有人主張，午飯應(yīng)該吃得豐盛、齊全一些。午飯后，不管多忙或時(shí)間多短，都應(yīng)抓緊時(shí)間休息一會(huì)兒，哪怕打個(gè)盹也好。

2、晚間養(yǎng)身

晚間是“養(yǎng)生三間”中的重點(diǎn)，應(yīng)該突出“輕松愉快”這四個(gè)字。

(1)就寢時(shí)間不宜過(guò)晚

晚上活動(dòng)最好不要超過(guò)10-11點(diǎn)，以免影響晚間睡眠

(2)夜生活不宜單調(diào)

不要總困坐在電視機(jī)前一看就是數(shù)個(gè)小時(shí)，也應(yīng)走出家門(mén)到幽靜的地方去散步、談心，或是到朋友家去做客、聊天、拉家常，或是從事自己喜愛(ài)的活動(dòng)，如聽(tīng)音樂(lè)、彈琴、唱卡拉OK等等使夜生活豐富多彩。

(3)用好晚餐

晚餐是夜生活的序曲，晚餐應(yīng)該盡量滿足全家人的需要，使每個(gè)人都能吃上較可口的飯菜，葷素搭配，講究營(yíng)養(yǎng)，吃得齊全、合理。不過(guò)老年人和心血管病患者，晚餐盡可能少吃肥膩和高膽固醇食物，多吃素食。還要注意在餐桌上不要講令人不愉快的話題，以免影響進(jìn)餐情緒。