健康問題是每個(gè)人需要關(guān)注的問題，不管是男性還是女性都是如此。隨著時(shí)代的發(fā)展，男性健康越來越受到很大人的關(guān)注，特別是一些都市的時(shí)尚男士尤其受到人們的關(guān)注。那么怎樣能有效的緩解時(shí)尚男士的健康問題呢?

1、消除抑郁感更加放松

鍛煉是你第一個(gè)選擇。實(shí)踐表明它有效。抑郁被證明是額葉(主管思考)和邊緣系統(tǒng)(主管情感)不平衡的結(jié)果。腦電波顯示心理療法可以恢復(fù)這種平衡。又或者你可以嘗試一下訓(xùn)練大腦。

追根尋源：

如果你能發(fā)現(xiàn)是什么讓你抑郁，和憂郁的短暫交鋒，倒不失為一件好事。“在你情緒開始低落時(shí)，就做出準(zhǔn)確的判斷。”MH城著名的心理醫(yī)生說道。如果答案不是很明顯，就用自由聯(lián)想的方式去找原因�；貞浺幌履切┳屇闶�望的事情。給自己寫信，理清頭緒，弄懂自己。

不再迷茫：

當(dāng)發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)，每個(gè)人的大腦都有一個(gè)相應(yīng)體制，焦慮中心給出回應(yīng)提示，大腦的變速排擋做出回應(yīng)。而對(duì)抑郁患者來說，他們的變速排擋被卡住了。多做一些類似讀書，做游戲，搭模型等腦部運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)大腦這部分神經(jīng)元的連接和生長(zhǎng)，從而修復(fù)變速排擋。

承認(rèn)生氣：

壓抑怒火會(huì)對(duì)身體造成傷害，會(huì)讓你更加焦慮。決定是否生氣這是對(duì)的，但接下來做的不是刻意壓住怒火，而是解決問題。

學(xué)會(huì)放松：

閉上雙眼。冥想。這可不是在搞什么神秘主義。很多研究表明冥想是非常有效的。最近一期《國際醫(yī)藥發(fā)現(xiàn)》上刊登了這樣一篇報(bào)告：參與者在做過冥想后，他們心臟收縮時(shí)的壓力比沒做的時(shí)候少了3個(gè)點(diǎn)。“冥想不但能解緩壓力還能提高身體對(duì)血壓的控制力。”

專家說道。另一項(xiàng)研究表明運(yùn)動(dòng)和休息相結(jié)合的療法比只運(yùn)動(dòng)不休息能更有效的降低血壓。專家建議我們一天做20分鐘的冥想。只要找個(gè)地方坐下來，閉上眼睛，口中重復(fù)一個(gè)字，摒除雜念就可以了。

2、提高睡眠質(zhì)量

深度睡眠比睡上八小時(shí)更能恢復(fù)精力。

專家告訴我們睡眠是有舒解壓力的作用。人們已經(jīng)忘了床只是用來睡覺和***的地方。結(jié)束在樓下的爭(zhēng)吵忘掉電視忘掉盤子忘掉公文包，進(jìn)入臥室。任何一點(diǎn)光線都會(huì)刺激生物鐘。所以藏好會(huì)閃亮的鐘表，在臥室裝個(gè)窗簾。把溫度保持在22度左右。這個(gè)溫度非常適宜人體入睡。花多些錢在床墊上。

很多男人喜歡做完愛睡覺，這是一個(gè)好習(xí)慣，因?yàn)楹蔂柮傻姆置谝呀?jīng)讓他筋疲力盡。

多吃水果蔬菜多做常規(guī)鍛煉多做引體向上， 多曬太陽 適當(dāng)暴露在UVB射線可以預(yù)防22種癌癥，其中包括睪丸癌和前列腺癌。