由于工作繁忙，壓力大，飲食又不合理，男性人群中患有亞健康的比例高居不下，如不注意，勢(shì)必影響到身體。男人如何調(diào)理亞健康?做到下面提到的4個(gè)事項(xiàng)就可以。

所謂亞健康，是指介于健康與疾病之間的"第三狀態(tài)"，也稱灰色狀態(tài)或潛病期。當(dāng)下，男性由于工作壓力大，且多不注意飲食和作息，患有亞健康的比例一直高居不下。

如果男子長(zhǎng)期精氣虧損，意味著根基不固，體質(zhì)虛弱，周身血脈運(yùn)行不暢，臟腑功能削弱，免疫力下降，對(duì)外界的適應(yīng)能力減弱，各種致病因素緩慢積累，必然引起體質(zhì)進(jìn)一步下降，過度的體力消耗致機(jī)體代謝產(chǎn)物在血液中沉積過多，機(jī)體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，這種疲勞稱為體力疲勞。思慮過度引起疲勞，這種疲勞稱為心理疲勞。

若不及時(shí)調(diào)理，會(huì)嚴(yán)重傷及男性健康，那么，亞健康如何調(diào)理?

一、飲食調(diào)理。由于過食辛辣、肥甘等助火熱盛之品，如水煮魚、孜然羊肉或酗酒好飲等，可使脾胃濕熱內(nèi)生，導(dǎo)致肥胖、高脂血癥、脂肪肝等，這些都會(huì)影響男性的性功能，出現(xiàn)前列腺充血、勃起功能障礙(ED)、不射精癥等。中醫(yī)多以清熱利濕、健脾化痰的組方擇藥，往往有標(biāo)本兼治之效。

二、保證充足睡眠。缺乏睡眠會(huì)影響性激素的脈沖式分泌，可使男性出現(xiàn)性欲低下或偏亢、早泄、盜汗、耳鳴、尿頻、腰痛、口舌生瘡等，表現(xiàn)出陰虛火旺的證候特點(diǎn)。根據(jù)個(gè)體的體質(zhì)體癥，選用滋陰清熱、安神養(yǎng)心的中藥服用，在改善睡眠的同時(shí)，常�？梢曰謴�(fù)正常的性功能。

三、保持積極樂觀情緒。中醫(yī)的病機(jī)說有"七情內(nèi)傷"之說，認(rèn)為過激的情志因素可引起人體臟腑氣血的功能失調(diào)而致病。就男科而言，思慮過度，所愿不遂;或過度焦慮，使肝郁化火，火盛傷陰，可以出現(xiàn)一系列肝郁腎虛的證候，表現(xiàn)為性功能的亞健康狀態(tài)：如性欲淡漠、勃起功能障礙(ED)、不射精等。有專家提出根據(jù)現(xiàn)代人的心理特點(diǎn)和情緒常態(tài)，強(qiáng)調(diào)疏肝解郁，改善不良情志狀態(tài)在調(diào)治男性亞健康狀態(tài)，維護(hù)男性性健康中的主導(dǎo)作用。

四、不要濫用藥物。在自我保健中，由于缺乏相關(guān)的醫(yī)學(xué)知識(shí)，誤用壯陽(yáng)滋補(bǔ)類的非處方用藥較多見。如功能性勃起功能障礙(ED)，中醫(yī)可分為肝郁、濕熱、痰濁、血瘀等多種證型。如果不加辨證，落入單純補(bǔ)腎壯陽(yáng)的誤區(qū)，只會(huì)使病情逐漸加重。而久服滋陰補(bǔ)腎之劑，又會(huì)因過用甘寒之品，傷及脾胃，產(chǎn)生腰痛、遺精、小便淋瀝等。因此，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)自己的體質(zhì)體癥辨證分型，合理用藥，才能從根本上調(diào)理人體陰陽(yáng)的輕度或潛在失調(diào)，減少性功能障礙的發(fā)生。