增強(qiáng)男人性能力，是每個男人的鍛煉目標(biāo)，但是要增強(qiáng)性能力到底要從哪做起呢?今天我們送上按摩加鍛煉，成就男人最佳性能力!快來和我們一起看看吧!

睡前按摩提高男人性能力

每日睡前按摩5分鐘，可到行氣活血、讓睪丸的效果，并改善其循環(huán)，使男人的性能力“更上一層樓”。

按太陽穴。按揉太陽穴可以讓全身得到緩解，讓睡眠變得更加安穩(wěn)，這也是對性能力的最佳保養(yǎng)。按摩方 法是：用雙手大拇指分別按順時針、逆時針的方向各按揉10 次，睡前躺在床上就可以做。

按肚臍。中醫(yī)專家稱肚臍為神闕穴，經(jīng)常按摩可以幫助促進(jìn)肝臟、腎臟的新陳代謝，為男人的性能力加分。按摩方法是：雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時 針方向按壓肚臍，讓掌心的熱量傳遞進(jìn)人體，提升性能力。

“硬漢操”也能有效提高性能力：

為了幫助男性加強(qiáng)鍛煉，提升性能力，還要送上一套“硬漢操”。一共7個動作，每天做10分鐘，不僅能消耗熱量，還可以提高有氧耐力，增進(jìn)關(guān)節(jié)運(yùn)動的靈活性、改善身體的柔韌性，特別是髖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)的柔韌性，增強(qiáng)男性性愛時的體力和耐力。

第一式：

肩胸打開，膝蓋微曲，兩腳打開與肩膀同寬，胯部前后頂，同時雙臂自下而上抬起至頭部，而后還原。主要鍛煉胯部、腹部和腰部，還有手臂和肩膀的伸展。