在現(xiàn)代生活中人們壓力普遍都很大，這就導(dǎo)致了他們的免疫力下降，特別是男人，平時(shí)也不注意自己的養(yǎng)生�？諝庵谐錆M了各種各樣的微生物，在人體免疫力不足的情況下，它們都可以成為感早班的病原體，人們提高免疫力已是刻不容緩的了。那么人應(yīng)該怎樣提高免疫力呢?

高質(zhì)量的睡眠

高質(zhì)量的睡眠可促進(jìn)人體產(chǎn)生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進(jìn)白血球增多，同時(shí)加強(qiáng)肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒，因此，高質(zhì)量的睡眠可有助于提高人體免疫力，有助于夏季養(yǎng)生。

聞巧克力

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，巧克力的香味能夠提高人體免疫系統(tǒng)的活動(dòng)能力。試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，人們聞見(jiàn)巧克力香味之后，唾液中的免疫球蛋白A數(shù)量會(huì)開(kāi)始增加，免疫球蛋白A是一種較強(qiáng)的抗體，能夠刺激人體的免疫系統(tǒng)活動(dòng)，從而提高了人體的免疫力。

曬太陽(yáng)

曬太陽(yáng)是獲取維生素D的重要途徑，對(duì)于提高免疫力、鈣的吸收都有重要作用。國(guó)外有研究專(zhuān)家說(shuō)：“維生素D代謝的半衰期長(zhǎng)達(dá)30-60天”，現(xiàn)在#每天曬太陽(yáng)15分鐘#左右，能使人體制造大約2萬(wàn)國(guó)際單位(500微克)的維生素D!

樂(lè)觀的情緒

現(xiàn)在人們的生活和工作壓力都很大，這種壓力會(huì)使人體產(chǎn)生一種抑制因子，這種抑制因子會(huì)直接影響到免疫細(xì)胞的正常工作，所以人們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，在輕松快樂(lè)中工作和學(xué)習(xí)，利用這種樂(lè)觀情緒提高免疫力

多吃紅色食物

紅色食物都富含天然鐵質(zhì)，還富含充足的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物，具有維護(hù)身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，從而能增強(qiáng)人體的抗寒力。因此，冬季常吃紅色食物，可維護(hù)身體健康、提高免疫力、防治感冒。同時(shí)，紅色食物在視覺(jué)上也能給人刺激，讓人胃口大開(kāi)，食欲大增。