生活在都市中，男性朋友免不了受到各種壓力，而隨著年齡的增長，很多男性更是感覺到身體大不如前。專家建議，男性朋友日常如能注意養(yǎng)生保健，不僅對身體健康有益，還能預防各種疾病。專家為男性朋友帶來了一個特別簡單有效的養(yǎng)生保健方案：常搓身體3部位。一起來看看。

1.搓面部

方法：搓面部時的輕重以自己的感覺而定，但最好稍重一些;搓面部時的速度以每秒一次為宜。每日搓面部3～5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。干性皮膚的人在搓面部時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。

功效：男性朋友在疲勞時搓一搓面部，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓面部的好處不僅在于舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預防感冒。

2.搓腳心

方法：搓腳心的具體做法是，干搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。

功效：人體在腳心上反射區(qū)較多，男性朋友經(jīng)常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。

3.搓腰眼

方法：腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。按摩時，兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

功效：中醫(yī)認為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫(yī)認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以幫助男性朋友疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。