我們都知道，隨著社會的不斷進步，很大男性朋友們都承受著非人的壓力，使他們不堪重負。那么，男人到底如何緩解壓力呢?今天專家提出男人多吃打造可以有效緩解壓力這一觀點。

一說減壓，大家不約而同地把減壓對象對準了在工作、家庭以及社會中長期扮演擔當者的男人，這不，鮮棗馬上就要大批上市了，吃幾顆清脆香甜的鮮棗有助減壓。

鮮棗中含有大量維生素C，能夠協(xié)助分泌腎上腺皮質(zhì)素。

由于鮮棗皮含有大量的不可溶纖維素，在吃的時候盡量不要“囫圇吞棗”，要細嚼慢咽，否則可能會引起腹脹等不舒服的感覺。其實慢慢咀嚼，也是釋放壓力平靜心情的一種方式。同時不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會有燒心感，上班族不妨在上午十點或下午三四點把鮮棗作為加餐的水果食用。

此外，常吃鮮棗有助預防膽結石。鮮棗皮中大量的不可溶纖維素，能夠減少膽汁酸在肝腸循環(huán)的回流，膽汁酸少了，在一定程度上結石形成的概率也就隨之減少。

鮮棗甜脆多汁，但不耐保存，常溫下幾天的時間就會失去鮮脆的口感，放在冰箱里時間久了也會造成維C的流失，因此，不要一次買太多，現(xiàn)吃現(xiàn)買即可。

緩解壓力還可多吃其他維生素C含量豐富的食物，如獼猴桃、橙子、橘子、花椰菜、蘆筍等。

在日常生活中，廣大男性朋友們一定要學會自我加壓，不妨多吃一些大棗可以有效緩解壓力，從而才能更好的工作和生活。祝你身心健康。