男性更年期是男性的“多事之秋”，一般多在40～60歲之間。而近年來(lái)的研究發(fā)現(xiàn)，男性更年期提前已經(jīng)成為一種普遍現(xiàn)象，所帶來(lái)的男性更年期綜合征已經(jīng)成為嚴(yán)重困擾男性身心健康的常見(jiàn)疾病。男性更年期之所以提前，與男性不健康的生活方式密切相關(guān)。

由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)加劇，男性需要承擔(dān)比以往更多的壓力，有來(lái)自工作上的、生活上的、人際交往上的，時(shí)時(shí)刻刻使身心處于緊張狀態(tài)。而壓力過(guò)大，會(huì)影響人體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致更年期提前。為了承擔(dān)起責(zé)任，他們會(huì)采取犧牲健康的行為方式，比如作息時(shí)間不規(guī)律(經(jīng)常熬夜)、膳食結(jié)構(gòu)不合理(成天吃快餐)、活動(dòng)不足(幾乎天天“黏”在椅子上)，而這都與更年期提前密切相關(guān)。此外，或?yàn)榱藴p壓，或?yàn)榱藨?yīng)酬，他們會(huì)經(jīng)常抽煙飲酒，而這也會(huì)破壞睪丸的功能，導(dǎo)致雄激素水平下降。

一般來(lái)說(shuō)，男性更年期發(fā)展緩慢，是一個(gè)逐步適應(yīng)、緩慢改變的過(guò)程。所以，為了防止更年期提前，男性應(yīng)從當(dāng)下開(kāi)始，關(guān)愛(ài)自我、堅(jiān)持鍛煉、科學(xué)膳食、保證休息、樂(lè)觀愉悅。每天上班前在鏡子面前微笑幾秒鐘，與妻子溫馨道別一下;在工作當(dāng)中，即使發(fā)生不愉快的事，也要往積極的一面想;如果晚上沒(méi)有應(yīng)酬，最好與家人共進(jìn)晚餐，與妻子散步、聊天。同時(shí)，要堅(jiān)持鍛煉身體，保持合理的體重，因?yàn)樯眢w過(guò)度肥胖，也會(huì)使男性體內(nèi)的雄激素水平下降。在飲食上多吃一些粗糧、薯類、豆類及各種新鮮蔬菜和水果，適量飲用紅酒、綠茶和牛奶，少喝酒，少吃肉。如果出現(xiàn)焦慮、抑郁、記憶力下降、失眠、食欲不振、性欲減退等更年期癥狀，不妨去醫(yī)院做個(gè)檢查。