男性更年期是男性的“多事之秋”，一般多在40～60歲之間。而近年來的研究發(fā)現(xiàn)，男性更年期提前已經(jīng)成為一種普遍現(xiàn)象，所帶來的男性更年期綜合征已經(jīng)成為嚴(yán)重困擾男性身心健康的常見疾病。男性更年期之所以提前，與男性不健康的生活方式密切相關(guān)。

由于社會競爭加劇，男性需要承擔(dān)比以往更多的壓力，有來自工作上的、生活上的、人際交往上的，時時刻刻使身心處于緊張狀態(tài)。而壓力過大，會影響人體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能正常運轉(zhuǎn)，導(dǎo)致更年期提前。為了承擔(dān)起責(zé)任，他們會采取犧牲健康的行為方式，比如作息時間不規(guī)律(經(jīng)常熬夜)、膳食結(jié)構(gòu)不合理(成天吃快餐)、活動不足(幾乎天天“黏”在椅子上)，而這都與更年期提前密切相關(guān)。此外，或為了減壓，或為了應(yīng)酬，他們會經(jīng)常抽煙飲酒，而這也會破壞睪丸的功能，導(dǎo)致雄激素水平下降。

一般來說，男性更年期發(fā)展緩慢，是一個逐步適應(yīng)、緩慢改變的過程。所以，為了防止更年期提前，男性應(yīng)從當(dāng)下開始，關(guān)愛自我、堅持鍛煉、科學(xué)膳食、保證休息、樂觀愉悅。每天上班前在鏡子面前微笑幾秒鐘，與妻子溫馨道別一下;在工作當(dāng)中，即使發(fā)生不愉快的事，也要往積極的一面想;如果晚上沒有應(yīng)酬，最好與家人共進(jìn)晚餐，與妻子散步、聊天。同時，要堅持鍛煉身體，保持合理的體重，因為身體過度肥胖，也會使男性體內(nèi)的雄激素水平下降。在飲食上多吃一些粗糧、薯類、豆類及各種新鮮蔬菜和水果，適量飲用紅酒、綠茶和牛奶，少喝酒，少吃肉。如果出現(xiàn)焦慮、抑郁、記憶力下降、失眠、食欲不振、性欲減退等更年期癥狀，不妨去醫(yī)院做個檢查。