養(yǎng)生保健是現(xiàn)在人們說得最多的一個話題，也是很多人付諸行動的，像什么中醫(yī)養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、按摩養(yǎng)生都是很多人喜歡的養(yǎng)生方法。那么大家有沒有聽說過自殘式養(yǎng)生法呢?效果還不錯哦。以下就讓我們來具體看一看吧!

1、倒走

倒走可以使腰背肌、踝膝關節(jié)周圍肌肉韌帶和股四肌均得到鍛煉，從而調(diào)整脊柱、肢體的運動功能，促進血液平均分配，達到舒筋、活絡、健骨的目的。長期堅持倒走鍛煉對腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎縮、關節(jié)炎等有良好的治療效果。

2、暢哭

也是人感情的表露方式之一。過悲過喜都會出現(xiàn)哭的現(xiàn)象。該哭時，因控制壓抑而不哭則于身體不利，這道理盡人皆知。醫(yī)學專家認為，但最好每100天左右應當想法讓自己流一次淚，而女人則密度加一倍。暢哭，至少有以下好處、讓呼吸及肺部在抽泣中加大逆向運動。

3、爬行

爬行鍛煉能調(diào)整血液循環(huán)和血液分配，減輕心臟和脊柱的垂直負荷，對于防治心腦血管疾病、內(nèi)臟下垂、脊椎慢性疾病有幫助。