生活中男人的壓力在與日俱增，隨著現(xiàn)代快節(jié)奏生活的不斷加劇，讓很多男性朋友都開始出現(xiàn)各種不舒服的癥狀。很多男性朋友都在尋找自我保健養(yǎng)生的方法，但下面三種保健法，相信廣大男性朋友不會錯過。

處方1：收腹舉腿

練習方法：身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭后的支撐物，上體固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進行。

要求：斜板固定的角度可根據自己的體能狀況，如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹舉腿時，兩腿伸直;膝蓋不要彎曲;腿放下時，速度減慢，可拉伸腹部肌肉;一組做10-15次，做完后休息1-2分鐘，再做下一組練習，可做2-3組。每周做2-3次。

作用：提高腰腹肌力，擴展胸部，增強呼吸機能。