天氣越來越熱，很多小伙或者健壯的中老年朋友都開始躍躍欲試洗冷水澡了，研究表明這的確是有一定的健身作用的，冷水浴的“寒顫”沖擊能使細胞立即反應，瞬間高溫有殺死微生物、病毒的作用，提高人體免疫力。

冷水浴還能加強身體血液循環(huán)、改善血液質量，防止血栓形成增強腸胃蠕動能力;幫助增加皮下組織的養(yǎng)分供應及皮脂腺分泌，使皮膚健康、富有彈性。冷水浴的另一好處是在鍛煉體魄、增強抗寒能力的同時，減少感冒等疾病的發(fā)生。

提醒：

1.熱身后再開始。

2.與熱水浴反復交替進行效果更佳。

3.年長者、體弱者、高血壓病人不要嘗試。

另外，赤足行――激活你的“第二心臟”

根據(jù)生物全息理論，足底是很多內臟器官的反射區(qū)，被稱為人的“第二心臟”。赤腳走路時，地面和物體對足底的刺激有類似按摩、推拿的作用，能增強神經(jīng)末梢的敏感度，把信號迅速傳入內臟器官和大腦皮層，調節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)和內分泌系統(tǒng)。

另外，經(jīng)常使雙腳裸露在新鮮空氣和陽光中，還有利于足部汗液的分泌和蒸發(fā)，增進末梢血液循環(huán)，提高抵抗力和耐寒能力，預防感冒或腹瀉等癥。赤足走的另一種功效是釋放人體積存過多的靜電。對于幼兒來說，足底皮膚與地面的摩擦還可增強足底肌肉和韌帶的力量，有利于足弓的形成，避免扁平足的發(fā)生。