運(yùn)動(dòng)我們是生活中必不可少的，比如慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體有兩個(gè)直接的益處。一是提高心肺功能;二是能分解體內(nèi)脂肪。維生素E在這兩方面都能幫上忙。

一般來說，進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)20分鐘后，機(jī)體才開始動(dòng)員脂肪。而維E能加快新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體耐力，但它被人體攝入后6小時(shí)才發(fā)揮作用。

如果您習(xí)慣在早晨運(yùn)動(dòng)，最好前一晚就補(bǔ)充維E，如果運(yùn)動(dòng)前才攝取，就達(dá)不到理想的效果。每天補(bǔ)充100毫克維E即能起到保健作用，總量不宜超過400毫克。