長(zhǎng)跑健身好處多，哪些人長(zhǎng)跑遵醫(yī)囑，長(zhǎng)跑過(guò)程中較長(zhǎng)時(shí)間地有節(jié)奏地深長(zhǎng)呼吸，能使人體吸進(jìn)大量的氧氣，當(dāng)吸收氧氣量超過(guò)平時(shí)的7～8倍時(shí)，肺活量便會(huì)相應(yīng)地提高;長(zhǎng)跑還能讓心肌供氧狀態(tài)得到改善，使心肌纖維變粗、心臟收縮力增強(qiáng)，從而提高心臟工作能力，所以長(zhǎng)跑是一種非常好的鍛煉方式。

 不僅如此，長(zhǎng)跑時(shí)，人體內(nèi)的血液循環(huán)加快，對(duì)排泄系統(tǒng)的有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。

長(zhǎng)跑不僅健身，還能健“心”。因?yàn)椴恢匾暠荣悇儇?fù)，只求在輕松愉快中健身，所以最能促進(jìn)體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡吠，從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣快感 和鎮(zhèn)靜作用，對(duì)緩解現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的精神心理緊張十分有益，對(duì)于培養(yǎng)人們克服困難、磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志也具有良好的作用。

但平時(shí)沒(méi)有體育鍛煉習(xí)慣的人應(yīng)該循序漸進(jìn)，如果運(yùn)動(dòng)量大大超出平時(shí)負(fù)荷，有可能會(huì)造成猝死或者其他運(yùn)動(dòng)傷害。

小編提醒大家： 長(zhǎng)跑雖好，但以下兩類人要先咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)，得到許可才能進(jìn)行：輕度活動(dòng)就有胸悶、頭痛、頭暈等不適癥狀者以及心腦血管疾病者。所以大家鍛煉身體也要根據(jù)自己的身體情況，一定要科學(xué)鍛煉！