處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。伴隨著社會壓力的增大，男人時常處于亞健康狀態(tài)，那么男人該怎么預(yù)防亞健康呢?一起來看看吧。

1、要學會苦中作樂。健康是我們生活的最基本條件，也是我們生存下來最大的一個因素。忙碌的工作，我們?nèi)绾谓】瞪�活�?如何遠離亞健康。

2、培養(yǎng)興趣。因為思想的飄忽，讓我們胡思亂想。我們每個人培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，能夠讓我們受益無窮。這樣還能豐富生活情趣，讓我們的生活更加充實。這樣也能有效的預(yù)防各種心理疾病。

3、適度運動。不要因為忙碌的工作，你就成了宅男一族。工作再忙。我們都應(yīng)該在閑暇時間參加一些體育運動。每天都坐在辦公室里面，盯著電腦工作，我們何不利用周末，或者下班的時間去健身房鍛煉呢?

4、保障睡眠。一因為工作的壓力，嚴重的影響到水面質(zhì)量，我們應(yīng)該配合這個社會來調(diào)整自己的生物鐘。雖然睡眠不足已成為當今最普遍的健康和社會問題。但是大家有所不知，睡眠問題和每個人的身體健康有著密關(guān)系關(guān)。當感到情緒不佳或者身體不適時，我們不妨美美地睡上一覺，稍等精神恢復(fù)，再工作也不遲。

5、均衡膳食。首先飲食上，我們一定要遵守健康的膳食搭配。在飲食上不能夠挑食，因為不同的食物中含有的營養(yǎng)成份是不同的，也有營養(yǎng)學家曾經(jīng)說過，只有每天要吃將近五十種不同種類的食物才能夠保證體內(nèi)的營養(yǎng)均衡，只有肉類、水果還有蔬菜等都均衡的攝入，保證合理的飲食，這樣疾病才不能侵入。我們一定要養(yǎng)成良好的飲食習慣，準時準點、葷素搭配的方式，保證足夠的營養(yǎng)攝入。

6、善待壓力。人會感到疲憊，這是因為我們首情緒緊張而導致，我們要學會釋放這種情緒，讓我們走出這個逆境。學會善待壓力，先要樹立正確的生活觀，然后把所有的壓力看作是上天對我們的考驗，時刻也要作好抗壓的心理準備。當我們遇到突如其來的困難和壓力，不要驚慌失措，要靜下心來，審時度勢，理順思緒，從困境中找出解決問題、緩解壓力的辦法。再者就是，我們自己要有明確的目標。切忌自視過高，這樣只會加大你的心理壓力，根據(jù)自身的條件制定一定目標，然后一步步慢慢實現(xiàn)。