好的睡眠不僅僅可以緩解疲勞，還可以讓我們更好的養(yǎng)生，因?yàn)樗�眠也是養(yǎng)生保健的一大關(guān)鍵時(shí)刻。所以說對于男性保健來說，睡前有三宜和三不宜事項(xiàng)，作為男人你應(yīng)該了解一下。

男性睡覺前后也要注意很多細(xì)節(jié)

睡前三宜事項(xiàng)：

一、睡前散步

睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運(yùn)動或體力勞動。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。

二、睡前足浴

睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。

三、睡前刷牙

睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。

睡前不宜事項(xiàng)：

一、忌飽食

晚飯不要過晚，也不應(yīng)吃得過飽，七八成飽即可。調(diào)料不宜用得過重，應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。