很多男性都有脫發(fā)的困惑，脫發(fā)對(duì)于男性來(lái)說(shuō)是很常見(jiàn)的問(wèn)題，很多時(shí)候你撓撓頭就會(huì)有很多頭發(fā)脫落，這是一件很可怕的事情，那么應(yīng)該如何預(yù)防呢？下面我們來(lái)一起看一下：

男人要留住頭發(fā) 就要約束自己

男性在電腦前長(zhǎng)時(shí)間工作或打游戲，很容易精神疲勞，造成毛囊營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致大腦皮層興奮，精神高度緊張，從而引起脫發(fā)。

碰到這種情況的男人不必著急，最好適當(dāng)離開(kāi)電腦去放松放松，還可以通過(guò)食補(bǔ)為頭發(fā)增加營(yíng)養(yǎng)，多吃黑芝麻、核桃等富含維生素A，維生素B6的食物，利于控制脫發(fā)。

需要注意的是，脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵，因此，黃豆、菠菜等含豐富鐵的食物也是脫發(fā)者餐桌上的必備食品。

此外，脫發(fā)可能與睡眠質(zhì)量有關(guān)，經(jīng)常熬夜加班、容易失眠的人也會(huì)脫發(fā)，電腦族可以抽空睡個(gè)午覺(jué)，以調(diào)整紊亂的生物鐘，同時(shí)，緩解緊張、焦慮的情緒、保持輕松心態(tài)，都有助于改善脫發(fā)。

以上介紹的是男性脫發(fā)的防治，希望對(duì)大家有所幫助，男性脫發(fā)要及時(shí)防治，不然就會(huì)禿頂。