有沒有發(fā)現(xiàn)春天來了，是不是的就會感冒、咳嗽，甚至有時候還有口氣、便秘的問題;臉上又長出了許多粉刺和斑點;腰酸背疼還經(jīng)常發(fā)脾氣、焦慮。如果你有了以上的一些癥狀，那么我們可以很嚴肅的告訴你，你的身體里有“毒”，需要排毒了。

春季本來就是非常容易“上火”的季節(jié)，再加之今年年初那場覆蓋大半個中國范圍的干旱，讓這一情況變得更加嚴重，雖然近期南方許多省市是連陰雨，但依舊不能緩解，于是人們這一冬天在體內(nèi)積存下來廢物就成了導(dǎo)致以上疾病的罪魁禍首。因此，我們應(yīng)該趁著春季及時的排除體內(nèi)的毒素，春季排毒三部曲，為自己的身體健康打下好基礎(chǔ)。

1：春季排毒第一步——喝

人體的70%都是由水組成的，因此，想要合理的調(diào)節(jié)身體的平衡，最自然地辦法莫過于用水來進行。春季干燥易上火，多喝水是我們都知道的一種常識，通過喝水能夠有效的幫助身體自我排除毒素。這里說的水不單單是指白開水，而是包括蜂蜜水、淡鹽水、綠茶等在內(nèi)的水。

每天早晨，女性應(yīng)該空腹喝一杯加過一勺蜂蜜量的溫水，蜂蜜能迅速幫助排便，清除廢物;男性則可以喝一杯淡鹽水，這種喝法與蜂蜜水有著異曲同工的妙處，一般，半小時后就可有便意。注，淡鹽水一定要掌握一個度，鹽的量千萬不能多，否則就會加重身體的負擔(dān)，可一次少加一點，逐步嘗試味道，以微微感覺有點咸味為宜。另外，像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好東西，在春天，大家應(yīng)該多喝一些。

2：春季排毒第二步——吃

說到吃，其實春天身體里大部分的廢物都是一個冬天吃出來的，辛辣油膩高脂肪這些都是我們在一個冬天吃進肚子里的東西。因此春天我們還要通過吃，把毒物排出去。在這里，吃也分好幾種：

(1)：蔬菜水果類

黃綠色的蔬菜是富含纖維和維生素的天然排毒物質(zhì)，春季我們應(yīng)該多吃一些這類的物質(zhì)，尤其是綠豆芽是非常好的排毒食品。同時，黃瓜、西紅柿、菜花、南瓜、胡蘿卜也都是非常不錯的促進腸胃蠕動排除毒素的蔬菜。水果類則有更多的選擇，蘋果、梨、木瓜等都是清腸胃的常用水果，應(yīng)該多吃一些。

(2)：粗糧類

現(xiàn)代人的腸胃由于有大量的油脂包圍，因此，蠕動起來非常的緩慢，所以應(yīng)該多選擇一些含有大量膳食纖維的食品。利用它們來幫助我們“刮油”、“排毒”。

(3)：吸“毒”佳品類

春季除了以上說到的一些食品外，還有一些特別強的吸“毒”食品可以多吃一些。例如，食用菌，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等，多食食用菌能增加你的抗病毒能力;同時，動物的肝臟、血制品能夠非常有效地清潔臟器、血液中的垃圾，而且所含的維生素B也很豐富;

(4)：其他在排毒方面，除了以上提到的食物外，還有一些有藥用價值的物質(zhì)可以用來幫助我們，比如蘆薈膠囊、麻仁、大黃等都有排毒、通便等功效。

3：春季排毒第三步——動

我們身體的排毒功能除了通過排泄以外，還可以通過皮膚上天然流出的汗水來將毒素帶出，因此，春季想要做到真正徹底的排毒，還應(yīng)增加我們平時的運動，讓身體出汗，簡單的慢跑、游泳，或者是帶有趣味性的打羽毛球、登山等都是非常適合春季來進行的。除此之外，有條件的還可以每周進行一兩次蒸桑拿的洗浴，通過擴張毛孔，來促進排汗排毒，達到清除皮膚上的油膩污垢，促進血液循環(huán)、加速代謝、清洗血管作用。在說了這么多的春季排毒妙法以后，大家應(yīng)該真正的行動起來，就像一句廣告語說的一樣“排除毒素，一身輕松。”就讓我們一起來打響春季保衛(wèi)身體的第一戰(zhàn)吧。