冬天在室外的運(yùn)動(dòng)往往讓干凈清新的空氣稍事循環(huán)，不過冬天鍛煉防感冒很重要，如果有條件的話最好能在室內(nèi)進(jìn)行。冬季健身可以增強(qiáng)身體的新陳代謝，能提高人體的免疫力，還能預(yù)防感冒的發(fā)生。

不過，在選擇所要進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，要針對(duì)自己個(gè)體的身體素質(zhì)而定，比如時(shí)間的控制上，運(yùn)動(dòng)量的大小上，并不是所有的運(yùn)動(dòng)都要以打球或是跑步為主，如果平時(shí)太忙的人，選擇在周末去登山或休閑散步，也同樣可以達(dá)到鍛煉的目的，只要能進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)就行了。

運(yùn)動(dòng)后，也不一定要測(cè)量心律達(dá)到了好多標(biāo)準(zhǔn)，只要能感到運(yùn)動(dòng)后的身體在出汗，全身的毛孔疏展開了就行了。

當(dāng)然，冬季運(yùn)動(dòng)后，也要注意預(yù)防感冒，千萬不要圖一時(shí)的涼快而不穿衣服，這樣會(huì)使剛剛釋放熱能后的身體遭遇冬季強(qiáng)冷空氣而造成感冒，當(dāng)運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，全身是汗，最好能沖個(gè)熱水澡，換一套干凈的衣服，并注意保暖，沒有洗澡條件的，用于毛巾隔一下汗也可以。