按照中醫(yī)傳統(tǒng)理論，冬病主要指哮喘、過敏性鼻炎等易在冬季發(fā)作、加重的病癥。注重冬病冬防。冬天的“三九”嚴(yán)寒，氣溫最低。和“三伏”氣溫最高時(shí)一樣，這時(shí)人體機(jī)能易受干擾，也容易調(diào)整，最適宜運(yùn)用天灸療法治療呼吸道疾病、結(jié)腸炎和關(guān)節(jié)疼痛等病癥。

一、冬季鍛煉要加大強(qiáng)度和力度

冬季健身要提高鍛煉的強(qiáng)度和力度，增加動(dòng)作的組數(shù)和次數(shù)，同時(shí)增加有氧鍛煉的內(nèi)容，相應(yīng)延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。另外，要注意鍛煉間隙要適當(dāng)短一些，尤其在室外應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立于冷空氣中。

二、室內(nèi)運(yùn)動(dòng)注意通風(fēng)

冬季，人們總喜歡把門窗關(guān)得緊緊的。殊不知，人在安靜狀態(tài)下每小時(shí)呼出的二氧化碳有20多升，再加上汗水的分解產(chǎn)物，致使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。因此，在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉時(shí)，一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。

三、室內(nèi)運(yùn)動(dòng)注意通風(fēng)

冬季，人們總喜歡把門窗關(guān)得緊緊的。殊不知，人在安靜狀態(tài)下每小時(shí)呼出的二氧化碳有20多升，再加上汗水的分解產(chǎn)物，致使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。因此，在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉時(shí)，一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。

冬季進(jìn)行健身鍛煉時(shí)，先要通過慢跑、徒手操的少量練習(xí)，使身體發(fā)熱微微出汗后，再投身到健身運(yùn)動(dòng)中。