許多的上班族的朋友們每天對著電腦一坐就是八個小時，這對男性朋友的身體和生理上都造成了很大的傷害，如果不及時的減壓緩解疲勞就很容易形成一些職業(yè)病，所以男性朋友們應(yīng)該注意了，在繁忙的工作之余也應(yīng)該注意緩解疲勞，減輕壓力。

一、盡可能每天運動。運動能夠快速改變大腦的化學(xué)物質(zhì)，也能調(diào)節(jié)荷爾蒙。伸展緩和的運動如散步、太極拳或瑜伽，能大幅增加腦中的血清張力素濃度，緩解焦慮的情緒，增加內(nèi)心的安定。激烈的有氧運動則能提高多巴胺和正腎上腺素的濃度，增強(qiáng)心力和肌力，讓人舒暢有活力。

二、保持正面思考。打住負(fù)面思想最好的方法就是強(qiáng)迫自己想想別的事，或用不同角度看同一件事。

三、善待自己，每天做一件讓自己快樂的事。

四、生活要規(guī)律，營養(yǎng)要均衡。很多人的壓力或焦躁是來自工作時間的混亂或睡眠不足。均衡足夠的食物能提供身體所需要的能量，良好的營養(yǎng)可以穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)。

五、每周和知心朋友約會一次。永遠(yuǎn)不要獨自面對壓力或焦慮。

六、學(xué)習(xí)一項新事物。能給自己一個新的生活動力，新事物可以帶來全新的視野或感覺，讓生命保持前進(jìn)的狀態(tài)。要快樂，就要成長。

七、沒有消息就是好消息。長期暴露在負(fù)面不安的信息中，很難不產(chǎn)生焦慮或緊張，要學(xué)會選擇和過濾信息。

以上就是男性朋友緩解疲勞減輕壓力的一些方法，希望對你有所幫助，讓生活和工作達(dá)到一種和諧的狀態(tài)。