從平常的小憩到日常飲食起居，我們其實可以輕松保養(yǎng)自己的身體。你知道嗎？喝水也能消除疲勞感，而按照以下推薦的辦法去做，能起到意想不到的結果也或可知。

一、養(yǎng)生要多喝水

每天至少飲用2000cc的水分，補充身體所需。

養(yǎng)生茶飲也不錯。中醫(yī)建議氣虛者(一般上班族)可以西洋參(3錢)、黃耆(5錢)、加2～3顆紅棗泡水。陽虛者(通常年齡超過50歲以上)則改用高麗參、冬蟲夏草各半，泡水當茶喝。

常覺口干的人，可以用炒過的覺明子、白菊花和枸杞泡水當茶喝，可明目提神，或是麥芽、紅棗、甘草泡水當茶亦可。養(yǎng)生茶最好當日泡，當日喝完，以免中藥材因氧化而無法達到效果。

含果皮香的檸檬香茅茶，可以恢復疲勞，維持活力，洋甘菊茶也有安撫神經(jīng)的功效。

二、閉上眼睛，練練肌肉松弛法

繁忙的工作令人神經(jīng)緊繃，利用簡單肌肉松弛法，使人可專心注意到自己身體肌肉的變化，藉以達到全身松弛狀態(tài)。方法如下：找個地方坐下，將心思集中在放松上�？焖俚乩�緊身體某一塊肌肉持續(xù)5秒鐘，然后再慢慢放松。反復進行肌肉“緊——放松”動作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進行。

養(yǎng)生要多喝水，有時間的時候，閉上眼睛，練練肌肉松弛法，這些都對身體有好處。而對于喝水也能消除疲勞感的說法，平時合理喝水是最恰當?shù)摹?/p>