據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)布的一項(xiàng)申報(bào)顯示，全世界每年因抽煙所形成的滅亡人數(shù)高達(dá)500萬(wàn)。抽煙不只會(huì)誘發(fā)多種疾病，并且對(duì)四周的人群也會(huì)發(fā)生很嚴(yán)重的影響。既然抽煙的風(fēng)險(xiǎn)如斯宏大，那戒煙有什么好辦法呢？

教你8種戒煙的好方法：

1、打賭：一些過(guò)去曾吸煙的人有過(guò)戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開(kāi)戒煙，并爭(zhēng)取得到家人、朋友和同事們的支持。

2、少參加聚會(huì)：起初戒煙時(shí)要避免受到吸煙的誘惑。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到你覺(jué)得沒(méi)有煙癮為止。

3、參加體育鍛煉：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮，使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來(lái)，并且會(huì)消耗熱量，比如游泳、踢球和洗蒸汽浴。

4、扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。當(dāng)這些“作案工具”都不在身邊時(shí)，你也就無(wú)法再吸煙了。

5、消除緊張情緒：緊張的工作狀況是你吸煙的主要原因嗎？如果是這樣，那么不妨改變下工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。

6、體重問(wèn)題：吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的速度，并且會(huì)吃更多的食物來(lái)替代吸煙，因此吸煙的人在戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)量來(lái)對(duì)付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。

7、加強(qiáng)戒煙意識(shí)：明確戒煙對(duì)自己、家人、朋友等的好處，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺(jué)和嗅覺(jué)就好起來(lái)了。

8、尋找替代辦法：戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到誘惑的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過(guò)刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過(guò)令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果你喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么你把每天早晨喝咖啡變成喝茶。