各個階段的男人調(diào)整身體的方法也有分歧，男性到了中年，肩上的擔(dān)子頻年輕的時分重了很多，并且，身體也總有大不如早年的覺得，總感覺很累。既要承當發(fā)家庭和社會的重擔(dān)，還還要面臨任務(wù)前提、身體機能等各類改動。

男人四十保養(yǎng)身體要怎么做？

很多事情你就不能隨意而為。 人們常說，年輕的時候是用健康換錢，而人到中年要注意養(yǎng)生，是用錢來換健康的時候了。

其實，就算花費大把的鈔票去“買”健康也未必就能辦到，只要在飲食習(xí)慣、生活方式和心理狀態(tài)方面進行必要的調(diào)整，中年男人的身體情況依然能充滿能量地適應(yīng)新變化的需要，可以在以下幾個方面做適當?shù)恼{(diào)整。

戒除不良的飲食習(xí)慣

應(yīng)該嚴格控制或戒除危害健康并傷“性”的吸煙和酗酒。同時飲食中適當增加肉類、蔬菜、水果和堅果的比重，它們可以增進人的性欲、增加微量元素，有利于人體的健康。

控制體重的增長

現(xiàn)代社會，人們已經(jīng)不必為衣食犯愁了，由于飲食無節(jié)制而出現(xiàn)的“大胖子”的頻率明顯增加了。過度肥胖使人的身體要承載過重的負擔(dān)，而且可能會不堪重負。

此外，肥胖還容易誘發(fā)許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。 選擇合適的項目，進行適度的體育活動 人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛發(fā)懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質(zhì)和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持體重的穩(wěn)定。

但是過于激烈的運動和某些騎跨運動，如激烈的競技運動、長時間騎自行車等是有害的，應(yīng)該盡可能回避。 善于管理自己的情緒 中年人家庭瑣事多，工作任務(wù)重，情緒容易波動。

人在發(fā)怒時，情緒急劇變化，交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內(nèi)血液循環(huán)不調(diào)，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利，不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強好勝，不良情緒不僅會招致各種疾病，還會影響家庭關(guān)系。

中年男人要養(yǎng)性

和諧美滿的性生活有益于人體的精神愉悅、健康長壽。因此，建議在日常生活中要不斷地密切夫妻感情，同時注意性生活的合理性和有節(jié)制性，性生活過程中切忌心不在焉;

體力和精力不佳時，千萬不要勉強自己過性生活;適當減少性生活的次數(shù)，使得性能量有一定的儲存;對于存在性腺功能低下者，可以小量、短期補充雄激素來增強性功能，但必須在�？漆t(yī)生的指導(dǎo)下進行。

男人四十保養(yǎng)身體要怎么做？此外，要杜絕婚外性行為和性亂交，以免遭受性傳播疾病的困擾。