炎熱的夏天，如果不注意養(yǎng)生，很容易“上火”，所以要特別注意防“火”。

一要防“外火”，即自然界高熱的氣溫。預(yù)防的措施是盡量避免烈日的直接照射，外出或工作時(shí)戴好遮陽(yáng)帽；同時(shí)要保持室內(nèi)環(huán)境安靜衛(wèi)生，注意通風(fēng)降溫，以防外火內(nèi)侵。

二要防“內(nèi)火”，即使人體陰陽(yáng)失衡而出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。

主要有幾種：

1.心火

心火分虛實(shí)，虛火主要表現(xiàn)有低熱、盜汗、心悸、心煩、失眠、健忘、口干、舌尖紅，有虛火的人可常喝點(diǎn)蓮子大米粥，或用生地、麥冬等泡茶喝；實(shí)火主要表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒、舌尖紅，有實(shí)火者可用導(dǎo)赤散或牛黃清胃丸降火。

2.臟火

干咳無痰或痰少而粘，有時(shí)痰中少量血，潮熱盜汗、手足心熱、失眠、兩顴紅、口干舌燥、聲音嘶啞、舌紅嫩。有臟火者可用紅棗、大米適量煮粥吃，或用沙參、麥冬泡茶喝。

3.胃火

胃火也分虛實(shí)。實(shí)火表現(xiàn)為多食善饑、上腹不適、口苦口干、大便干硬。胃有實(shí)火可用梔子、淡竹葉泡茶喝；虛火表現(xiàn)為輕微咳、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅少苔，可吃些有滋陰作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。

4.肝火

常表現(xiàn)為血壓高、頭痛劇烈、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、易怒、兩肋脹痛、煩躁、舌邊紅，可服龍膽瀉肝湯或丸。

凡有“內(nèi)火”者，除給予藥物治療外，應(yīng)多飲水，以清熱降火來調(diào)節(jié)體溫，多吃水果抗炎消暑；保持心情舒暢，不急不燥，抑怒熄火，以達(dá)到“心靜自然涼”的效果，防止“內(nèi)火”自生。