如今許多男性如果出現(xiàn)疲勞、體力不濟(jì)，就會去補腎壯陽。其實，與其吃各種滋補品來補腎，不如平常在飲食中注意養(yǎng)肝、護(hù)心。
由飲酒引發(fā)的酒精性肝炎、肝上脂肪變性以及肥胖、少運動引起的非酒精性脂肪肝，如今在青年人中有愈演愈烈之勢，嚴(yán)重影響其生活質(zhì)量。

有些人因肝功能受損導(dǎo)致疲勞、食欲差，卻誤以為是“腎虛”，由于補腎保健食品、藥物多含雄性激素、高蛋白、高脂肪，越補越加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致雪上加霜。

養(yǎng)肝、護(hù)心，最好的預(yù)防疾病的辦法莫過于養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，定期運動，戒煙、少喝酒、減少體重，改善飲食習(xí)慣。例如少吃油膩食物，平衡膳食，經(jīng)常喝酒、已經(jīng)有“小肚子”的男性應(yīng)多吃清淡食物，例如粥、面等碳水化合物，多餐少食，每次吃七八分飽。另外，鮮菇、木耳等食用菌類有益于護(hù)肝。

除了飲食需要留心外，調(diào)節(jié)情緒也十分關(guān)鍵。此外，工作忙的男性不妨見縫插針做做簡易徒手操。具體方法如下：

1、仰面平躺，腳緊緊并攏，上抬10厘米，保持此動作約10秒，再把雙腳放下，每天可重復(fù)做50次。

2、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊握椅子兩端，雙腳并攏后上提，保持10~20秒鐘，然后放下，每天重復(fù)做50次以上。