有很多人夜晚需要開燈睡覺,但來自于以色列海法大學(xué)近年來一項(xiàng)研究表明：夜晚的人工光很可能會(huì)引發(fā)乳腺癌和前列腺癌。這也許是因?yàn)殚_燈會(huì)降低褪黑激素的增長量。如今，又有兩項(xiàng)新的研究對(duì)這個(gè)理論予以更進(jìn)一步證實(shí)。

一項(xiàng)研究是來自于以色列海法大學(xué)，這項(xiàng)研究對(duì)164個(gè)國家夜間人們的患癌率作了分析。

在人工光最亮的地方，人們患前列腺癌的比例是最高的，患病率是那些在最微弱人工光照射下人們的兩倍多。與此同時(shí)，哈佛大學(xué)的研究人員對(duì)18000位絕經(jīng)后婦女作了追蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)那些在夜間身體褪黑激素量最低水平的婦女，60%可能罹患乳腺癌。

光會(huì)抑制褪黑激素的生長。以色列海法大學(xué)理查德·史蒂芬森博士說，褪黑激素可能具有免疫作用或能減緩癌癥的發(fā)生率。那么，在現(xiàn)代人工照明占主導(dǎo)的情況下，你該如何最大限度地降低可能存在的風(fēng)險(xiǎn)呢?

一.睡覺時(shí)盡量關(guān)燈。如果你睡覺時(shí)不是在夜晚，或者是窗口外有路燈，房間還很明亮，那么請(qǐng)用窗簾把房間弄暗。

二.衛(wèi)生間盡量安裝夜光燈。即使是短暫地暴露在燈光下，也會(huì)抑制褪黑激素的生長。安裝的夜光燈最好是紅色的，用紅色的夜光燈比用那些普通的鹵素?zé)艉蜔晒鉄簦�抑制褪黑激素生長的速度要慢一些。

三.在窗邊吃早餐。在窗邊享受20分鐘的陽光早餐，可以調(diào)節(jié)你的生理規(guī)律，有助于確保夜晚褪黑激素的旺盛分泌。