如何讓衰老的腳步慢些呢？國外醫(yī)生提出了一些抗衰老的招數(shù)。

睡覺時與家電保持安全距離 臨睡前，手機(jī)至少要放在離床4～6米遠(yuǎn)的地方，否則，它發(fā)出的電磁波會改變?nèi)说木�神狀態(tài)和睡眠模式。這個安全距離對電子鐘、收音機(jī)、電視機(jī)、計算機(jī)、無繩電話等都適用。

抽空打盹小睡 美國睡眠基金會的研究表明，小睡40分鐘，不但能提高人的精力和警覺性，心血管系統(tǒng)也會變得更舒緩，降低人體緊張度。

固定時間深呼吸 懂得緩解壓力，才會重拾年輕時的狀態(tài)。每天給自己安排一段固定的放松時間，緩慢深呼吸，一次10分鐘，一日3次。

快走“甩掉”糖尿病 每天快走30分鐘，每周5次。只需3年，就可降低2型糖尿病發(fā)病率，并大大延緩身體衰老的進(jìn)程。走路時，不妨嘗試挺直腰板，平視前方。每走一步，身體重心都沿著“腳后跟—腳外側(cè)—小腳趾附近—大腳趾”順序移動一次。長期堅持如此快走，可以降低血脂，增加肌肉彈性。