專家提醒，這種不規(guī)律的生活節(jié)奏很可能導(dǎo)致“越放假越疲勞”。如果不想在開學(xué)時(shí)仍然覺得像沒放過假一樣，就應(yīng)該改變這種隨心所欲的生活方式，學(xué)會(huì)通過體育鍛煉來“主動(dòng)休息”。

　　不良習(xí)慣一：凌晨睡覺 中午起床

　　上學(xué)期間總是要六七點(diǎn)鐘就爬起床，難得放假當(dāng)然要玩得盡興再睡覺，反正不用上學(xué)，睡到十一點(diǎn)再起床也沒問題。

　　專家點(diǎn)評(píng)：

　　白天是大自然給人類安排的活動(dòng)時(shí)間，熬夜后睡到中午才起，等于把自己的整個(gè)生物鐘硬是往后拖了幾個(gè)小時(shí)，反自然之道而行，當(dāng)然對(duì)身體不好。另外，凌晨時(shí)分是青少年生長激素分泌得最旺盛的時(shí)期，如果在這個(gè)時(shí)候人體還沒進(jìn)入睡眠狀態(tài)，生長激素的分泌就會(huì)受到影響，進(jìn)而影響生長發(fā)育。

　　有些女生認(rèn)為“少睡覺，少養(yǎng)膘”，實(shí)際上如果睡眠時(shí)間少，機(jī)體功能沒有充分的時(shí)間恢復(fù)，導(dǎo)致新陳代謝減緩，反而更容易發(fā)胖。

　　不良習(xí)慣二：早餐午餐合二為一

　　放假了，不像在學(xué)校時(shí)還能到飯?zhí)贸燥垼�爸爸媽媽要上班也沒空回家做飯。干脆把早餐和午餐合在一起叫快餐外賣，再不行就吃點(diǎn)零食頂肚。

　　專家點(diǎn)評(píng)：

　　早餐和午餐“二合一”，這時(shí)的飯量往往比平時(shí)多。胃部在空了接近半天后一下子要接下這么大的工作任務(wù)，很可能應(yīng)付不過來，出現(xiàn)胃痛、腹脹等不適。在餓了這么久以后，身體對(duì)營養(yǎng)的吸收會(huì)更加“猛”，而快餐和零食的營養(yǎng)成分往往不太均衡，以高脂肪、高糖分居多，所以別以為兩頓合一頓、快餐成家常便飯、零食當(dāng)正餐有助于減肥，其結(jié)果往往是適得其反。