中醫(yī)的思維里，很多臟器都是要養(yǎng)的，眼睛雖然長在體表，但在中醫(yī)理論中，他是極其重要的器官，中醫(yī)講“五臟六腑之精皆上注于目”，就是說，眼睛要靠我們身體內(nèi)所有十一個重要的臟腑輸送能量來供養(yǎng)，同時眼睛又是身體的“能源”消耗大戶，我們平均每天需要眨眼2-5萬次，耗去了身體內(nèi)相當?shù)哪芰�，所以中醫(yī)還有“目受血則能視，久視傷血”之云。

清潤養(yǎng)眼，表面上看是在養(yǎng)護眼睛，實際上這也是對身體做一個綜合的調整。

清潤養(yǎng)眼術10步驟

1.先給個嚴重警告：眼睛干澀或是疲勞時，盡可能不要把具有潤滑性質的滴眼藥水作為治療手段。否則你也許會付出難以想象的代價。前面已經(jīng)說的很明確了，身體里精血或是水分不足導致眼睛得不到充足的滋潤造成的眼干澀和疲勞，根本治療方法應該是想辦法補充身體里的水和精血，眼干澀只是一個“缺”的信號，如果你使用具有潤滑性質的眼藥水來改善眼干澀，就等于是在遮蓋身體缺水或是精血的本質，會導致這個問題的嚴重化，而失去治療時機導致嚴重后果的發(fā)生。

2.從根上想辦法。眼睛和腳很難聯(lián)系到一起，但中醫(yī)認為對眼睛影響很大的幾條重要經(jīng)脈比如腎經(jīng)或是肝經(jīng)等都是聯(lián)系在眼睛和足部之間的通道中。通過對足部的保養(yǎng)，可以刺激體內(nèi)的經(jīng)脈來更好的控制對眼睛的濡養(yǎng)。

推薦按摩太溪穴，位置在內(nèi)踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。用拇指上下按揉這個穴位即可，不宜過于酸脹，3分鐘即可。其次是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分鐘即可，感覺以中等強烈的酸脹為宜。

推薦足浴方：生地50g、玄參50g、肉桂3g、桔梗3g，用水煎煮后，水涼至室溫時泡足，藥方中的生地和玄參都是具有補益肝腎的作用，肉桂和桔梗分別起到促進藥物向上行走滋潤的作用和引導容易導致眼睛干澀的火熱向下行走。切忌趁熱泡足。

3.茶飲。綠茶在這種情況下，還是比較有優(yōu)勢的，適當?shù)募永飵琢ｈ坭阶雍鸵粌啥浒拙栈ɑ蚴沁m量的明目效果很好的耳環(huán)石斛、麥冬。一杯經(jīng)典的清潤眼睛的養(yǎng)生茶就打造完畢了。它具有一定的清補肝腎，養(yǎng)陰潤燥的作用。根據(jù)眼干澀或是疲勞的程度，每天適當增減飲用次數(shù)會有一定的潤眼作用。

4.水果。多汁的水果隨便吃，盡量別吃那些干巴巴的水果。中醫(yī)認為植物的體液也是類似于人體的體液，所以有說法就是以津補津。比如，吃鮮龍眼就比吃干龍眼強的多，所以不管是鴨梨、西瓜、葡萄、蜜桃還是甘蔗都是不錯的選擇。

5.飲食。山藥是一個很不錯的補人的東西。至于熬粥、燉菜還是清炒，都可以。大棗是補血的佳品，干品或是鮮品效果都很不錯，每天不要少于5、6枚就好。當然，豬肝、羊肝、胡蘿卜、核桃、木耳、黑豆?jié){、黑豆腐這些都是對眼睛干澀有好處的營養(yǎng)食品。

6.忌口。大蒜雖然可以很好的調味或是殺毒腸胃，但是它最大的缺點就是傷眼睛，所以眼睛不適一定不要碰它。辣椒的熱性會增加體內(nèi)的干燥程度，更加會造成這個季節(jié)的眼睛干澀。

7.閉目養(yǎng)神。其實不只是眼神，閉目是眼睛休息的最好時間，一方面養(yǎng)護眼睛，一方面節(jié)省身體里五臟六腑精氣的消耗。

8.改善照明。雖說節(jié)能燈或是日光燈管可以比白熾燈節(jié)能，但那刺眼的白色在節(jié)能的同時卻在損傷著我們的視力。建議至少在看書時使用白熾燈泡或是暖色的節(jié)能燈，它們的光是最接近日光的。

9.最好不要戴過大的太陽鏡。它雖然遮光的效果很好，但較深的顏色更容易形成局部“小高溫”，加速眼睛水分的流失。

10.重新?lián)炱甬斈甑难郾＝〔佟２灰�小看它，這幾個穴位如果可以堅持按揉，會保障局部精血數(shù)量的相對充沛，從而緩解眼睛干澀。