冬季里，飲食對(duì)于人們來說很重要，養(yǎng)好腎就等同于養(yǎng)好胃，那么如何在寒冬里養(yǎng)好腎呢？飲食療法有哪些？

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·六節(jié)藏象論》說："腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其充在骨。"

　　中醫(yī)認(rèn)為，人體的五臟肝、心、脾、肺、腎，分別對(duì)應(yīng)五行木、火、土、金、水，相對(duì)應(yīng)的自然季節(jié)是春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬。由此可見，不同的季節(jié)所需重點(diǎn)保養(yǎng)的臟腑也不同。春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，長(zhǎng)夏養(yǎng)脾，秋養(yǎng)肺，冬季應(yīng)當(dāng)以保養(yǎng)腎臟為主。

　　冬季生活養(yǎng)腎三法

　　日常生活中的相關(guān)保健，對(duì)于養(yǎng)腎十分有益，冷面、溫齒、熱足是養(yǎng)腎三妙法。

　　(1)冷面，即用冷水洗臉。冷水是指水溫20℃左右的水。冷水洗臉，可提神醒腦，早晨冷面，使大腦興奮，一日清爽始于晨;還可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。冷水的刺激可以改善面部組織的營養(yǎng)供應(yīng)，增強(qiáng)面部皮膚的彈性，讓顏面光澤、彈性十足。

　　(2)溫齒，即用溫水刷牙和漱口。溫水是指水溫35℃左右的水。牙齒和牙齦在35℃左右溫度下，才能進(jìn)行正常的新陳代謝。"齒為腎之余"，保護(hù)好牙齒就是保護(hù)好腎。牙齒不好，說明腎已經(jīng)虛虧了。

　　(3)熱足，即臨睡前用熱水洗腳泡腳。熱水是指水溫在45-50℃的水。常言道"寒從腳下起"，指雙足供血不足，熱量較少，保溫力差。所以，每晚應(yīng)堅(jiān)持用熱水洗腳泡腳，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)防病能力，消除疲勞和改善睡眠。

　　中醫(yī)認(rèn)為，足是人體腎經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)三陰經(jīng)與膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)三陽經(jīng)的交接點(diǎn)，對(duì)全身氣血的運(yùn)行有著重要作用。特別是足心處的涌泉穴，是腎經(jīng)的起點(diǎn)，每天按壓涌泉穴30次，可強(qiáng)身補(bǔ)腎、暢通二便。
　　冬季房事養(yǎng)腎

　　(1)　防寒保暖

　　冬季氣候寒冷，如果性生活過程不注意防寒，往往在精泄疲倦之時(shí)，身體抵抗力大大降低，病氣長(zhǎng)驅(qū)直入，導(dǎo)致感冒等病癥。所以冬季房事一定要保暖防寒，防感冒。小編推薦：腎病食療方 吃了保健康

　　(2)　避免酒后入房

　　冬季人們都喜歡喝酒，酒后血管擴(kuò)張、血流量增加，能御寒。但酒后入房則是錯(cuò)誤的，酒精是一種性腺毒素，過量飲酒可使性腺中毒，能使男子發(fā)生腎虛，陽痿不育。

　　(3)　控制性生活頻率

　　前文講過了精氣冬藏的道理，再強(qiáng)調(diào)一下冬季養(yǎng)腎，必須控制性生活頻率，否則損傷腎精，會(huì)出現(xiàn)神疲乏力、頭昏眼花、畏寒怕冷、陽痿腰冷等腎虛癥狀。

　　冬季補(bǔ)腎養(yǎng)生粥

　　(1)　栗鴨白菜羹

　　滋陰補(bǔ)虛、健脾補(bǔ)腎、清熱潤(rùn)燥的粥食。對(duì)腎氣不足、陰液虧損引起的面容黯淡者最好

　　原料：生栗子、白菜各200克，鴨湯1000毫升。

　　做法：栗子去殼后切開成兩半，白菜切條。將栗子和白菜放入鴨湯中用文火熬至黏稠狀，再加適量的鹽和味精即成。每天晚飯時(shí)食用，每3日吃一次。

　　(2)　銀耳鴿蛋湯

　　滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)血益氣和美容防老的粥食。

　　原料：銀耳15克，鴿子蛋2只，冰糖適量。

　　做法：將銀耳發(fā)好后入鍋加適量清水熬至黏稠狀，再向鍋內(nèi)打入鴿子蛋，用文火燉10分鐘后加入冰糖即成。每天晚飯時(shí)食用，3天吃一次。

　　冬季保腎按摩三法

　　腎為"先天之本"、"生命之根"。腎喜溫怕冷，腎虛之人在冬季更容易出現(xiàn)內(nèi)分泌功能紊亂、免疫功能低下、怕冷等，還可影響其他臟腑器官的生理機(jī)能。

　　下面三穴能使腎精充盛、腎氣健旺，經(jīng)常按摩能強(qiáng)腎養(yǎng)顏。

　　(1)　揉丹田

　　丹田位于肚臍下1.5寸處

　　方法：將手搓熱，用右手在該處旋轉(zhuǎn)按摩50次。能健腎固精，改善胃腸功能。

　　(2)　按腎俞

　　腎俞穴位于第二、三腰椎間水平兩旁一寸處

　　方法：兩手搓熱后用手掌上下來回按摩50次，兩側(cè)交替進(jìn)行�？芍文I虛腰痛。

　　(2)　摩涌泉

　　涌泉穴位于足心凹陷處，為足少陰腎經(jīng)之首穴

　　方法：用右手中間三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，兩側(cè)交替進(jìn)行，各按摩80次，按摩到足心發(fā)熱為止。對(duì)心悸失眠、雙足疲軟無力等效果良好。