現(xiàn)在我們把一天分為24個(gè)小時(shí)，而在古代人們則把一天分為12個(gè)時(shí)辰，也就是兩個(gè)小時(shí)相當(dāng)于一個(gè)時(shí)辰，我們的五臟六腑以及經(jīng)絡(luò)其實(shí)是與十二時(shí)辰密切相關(guān)的。

子時(shí)——睡覺保護(hù)陽氣

半夜23點(diǎn)到1點(diǎn)的時(shí)候叫子時(shí)，這個(gè)時(shí)候是一天當(dāng)中太極生命鐘的陰極的時(shí)候，按照陰陽消長的規(guī)律，這個(gè)時(shí)候陰氣是最重的，而陰是主睡眠的，那么我們就要駕御這個(gè)陰陽的消長規(guī)律，在這個(gè)時(shí)候我們要處于熟睡的狀態(tài)。注意，不是這個(gè)時(shí)候我們才上床，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該已經(jīng)處在熟睡狀態(tài)了。那么什么時(shí)候該上床呢?應(yīng)該在10點(diǎn)半左右。

子時(shí)的時(shí)候，膽經(jīng)值班，膽是陽氣的一陽生，它是剛剛長陽氣，還很微弱，我們要特別保護(hù)這個(gè)陽氣，怎么保護(hù)呢?最好用睡覺來保護(hù)，所以你夜半的時(shí)候，就請不要再去跳啊，唱啊的，而應(yīng)該睡覺。要開始養(yǎng)陽氣，而養(yǎng)陽氣要從微小的時(shí)候就要保護(hù)它。

丑時(shí)——肝經(jīng)造血時(shí)間

那么丑時(shí)候是什么時(shí)候呢?丑時(shí)候是1點(diǎn)到3點(diǎn)的時(shí)候，是肝經(jīng)值班。肝經(jīng)我們知道，它是主生發(fā)的，它這個(gè)時(shí)候的陽氣比膽值班的時(shí)候要生的大一點(diǎn)了。肝臟要解毒、要造血，就是在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行，所以半夜里，千萬別去酗酒，千萬別沉迷于游戲了。這個(gè)時(shí)候人體得休息，肝還要工作。有肝病的人多是愛熬夜的人，因?yàn)榘胍垢我�造血、要解毒，如果不給它喘息的機(jī)會(huì)，自然就容易發(fā)病。

寅時(shí)——號脈的最好時(shí)機(jī)

夜里3點(diǎn)到5點(diǎn)是什么時(shí)候呢?這時(shí)候叫做平旦。因?yàn)榇藭r(shí)天氣要開始平衡了，陰陽開始平衡了。此時(shí)肺經(jīng)值班。此時(shí)，天剛剛亮，這時(shí)候中醫(yī)號脈是最準(zhǔn)的時(shí)候。我們可以看你的脈硬不硬，脈硬呢，40歲以上的人要考慮高血壓;二三十歲的如果脈緊，可能是不是這段時(shí)間工作壓力太大，還可能是有焦慮癥。又緊又硬的脈叫做弦脈，如果是弦脈就要考慮你是不是有高血脂、動(dòng)脈硬化了。

卯時(shí)——空腹喝水，排出毒素

卯時(shí)大腸值班。大腸經(jīng)，就是早上5到7點(diǎn)鐘的時(shí)候。12時(shí)辰養(yǎng)生有個(gè)重點(diǎn)，就是卯時(shí)您起床后要喝一杯空腹水，就在5到7點(diǎn)鐘的時(shí)候。有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘。因?yàn)榇竽c在此時(shí)精氣開始旺盛，大腸一鼓動(dòng)，再加上你的水的幫助，大便就下來了，就能幫助你解毒。要知道大便里的毒占人體所有毒的50%。卯時(shí)氣血流注于大腸經(jīng)。卯時(shí)在天地之象代表天門開，代表二月，萬物因陽氣的生發(fā)冒地而出，故是排便的最佳時(shí)機(jī)。中醫(yī)認(rèn)為“肺與大腸相表里”，寅時(shí)肺氣實(shí)了，卯時(shí)才能正常的大便。

辰時(shí)——早餐營養(yǎng)藥均衡

到辰時(shí)的時(shí)候，是胃值班了。這個(gè)時(shí)候是早7到早9點(diǎn)，7點(diǎn)鐘我們要吃早飯了，而這個(gè)時(shí)候是胃經(jīng)值班，所以，胃是最容易接納的。早餐一定要有動(dòng)物蛋白，要有一味葷，比如說你咸菜就泡飯就不行，得加上一點(diǎn)有動(dòng)物蛋白的東西要有肉，或者雞蛋都行。

巳時(shí)——工作學(xué)習(xí)的第一個(gè)黃金時(shí)間

到了上午9到11點(diǎn)，是巳時(shí)，是脾經(jīng)值班的時(shí)候。脾經(jīng)是主消化的，這個(gè)時(shí)候，它要吸收營養(yǎng)。而這個(gè)時(shí)候也大腦是最具活力的時(shí)候，是人的一天當(dāng)中的第一黃金時(shí)間，是老人鍛煉身體的最好時(shí)候，是上班人最出效率的時(shí)候，也是上學(xué)的人效率最高的時(shí)候。所以，你必須吃好早飯，保證脾經(jīng)有足夠的營養(yǎng)吸收，這樣，大腦才有能量應(yīng)付日常的運(yùn)轉(zhuǎn)。

午時(shí)——睡好午覺養(yǎng)陽氣

午時(shí) 11點(diǎn)到13點(diǎn)的時(shí)候，是心經(jīng)值班。這個(gè)時(shí)候大家要注意，心經(jīng)值班的時(shí)候我們要吃午飯、睡午覺，因?yàn)榘凑仗珮O陰陽氣化，這個(gè)時(shí)候陽氣最旺。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說的，陰是主內(nèi)的，

是主睡覺，陽是主外的，主蘇醒。午時(shí)是陽氣最盛的時(shí)候，我們吃完午飯稍事休息繼續(xù)工作，這個(gè)時(shí)候也出效率。陽虛的人這個(gè)時(shí)候就要飽飽地睡，最養(yǎng)陽氣。那么陽氣不虛也不盛，正常的人怎么辦?我們午時(shí)只需休息半小時(shí)到一小時(shí)，養(yǎng)養(yǎng)我們的心經(jīng)。因?yàn)槲覀兊男呐K很累，除非你身體很強(qiáng)的人，你可以不睡午覺，一般的我們還是要睡午覺。

未時(shí)——保護(hù)血管多喝水

午時(shí)過了以后，1點(diǎn)鐘到3點(diǎn)，就到了未時(shí)，這時(shí)小腸經(jīng)值班。小腸經(jīng)把食物里的營養(yǎng)都吸收得差不多了，都送到了血液里邊，血液里邊就滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)模�就像上下班時(shí)候街上的車，十分得擁擠。你這個(gè)時(shí)候必須要喝一杯空腹水，或者是茶也行，用來稀釋你的血液。因?yàn)槿梭w這個(gè)時(shí)候血液營養(yǎng)很高，所以要稀釋血液，起到保護(hù)血管的作用。

申時(shí)——工作學(xué)習(xí)的第二個(gè)黃金時(shí)間

未時(shí)過了就到申時(shí)了。下午的3點(diǎn)到5點(diǎn)之間，大家要注意了，這是我們的第二個(gè)黃金時(shí)間。這個(gè)時(shí)候小腸經(jīng)已經(jīng)把中午飯的營養(yǎng)都送到大腦了，大腦這時(shí)候精力很好，要抓緊工作，提高效率。

酉時(shí)——預(yù)防腎病的最佳時(shí)期

那么到了酉時(shí)，也就是傍晚的5點(diǎn)到7點(diǎn)，這時(shí)候是腎經(jīng)值班，您要再喝一杯水。這一杯水非常重要，它可以幫我們把毒排掉，還可以清洗你的腎和膀胱，讓我們不得腎結(jié)石，不得膀胱癌，不得腎炎。

戌時(shí)——工作學(xué)習(xí)的第三個(gè)黃金時(shí)間

再往下，到了17點(diǎn)到19點(diǎn)，此時(shí)是心包經(jīng)值班。心包經(jīng)值班的時(shí)候呢，我們的心氣比較順了。這個(gè)時(shí)候是我們一天當(dāng)中的第三個(gè)黃金段，這個(gè)時(shí)間你可以學(xué)習(xí)，可以去散步去鍛煉身體。但是，當(dāng)心包經(jīng)值班時(shí)間快結(jié)束時(shí)，可能是你散步回來以后，你需要再喝一杯淡茶水或者是水，讓你的血管保持通暢。

亥時(shí)——準(zhǔn)備休息

然后就到了亥時(shí)，亥時(shí)就是晚上的九點(diǎn)到十點(diǎn)，這時(shí)候應(yīng)該休息，準(zhǔn)備睡覺，或者是夫妻融洽等等，這都是最佳時(shí)間。到10點(diǎn)半你就一定要上床了。

12時(shí)辰養(yǎng)生法，其核心概念就是按照經(jīng)絡(luò)和臟腑的運(yùn)動(dòng)規(guī)律來進(jìn)行調(diào)理，來規(guī)律生活，為此，為了便于記憶，楊力教授還特意在書中總結(jié)了一首歌訣：

寅時(shí)天亮便起身，喝杯開水樓下行;

定時(shí)如廁輕如許，卯時(shí)晨練最宜人;

辰時(shí)看書戲幼孫，巳時(shí)入廚當(dāng)灶君;

午時(shí)進(jìn)餐酒少飲，未時(shí)午休要抓緊;

申時(shí)讀報(bào)寫詩文，酉時(shí)戶外看流云;

戌時(shí)央視新聞到，閉目聆聽好養(yǎng)神;

亥時(shí)過半快洗漱，子時(shí)夢中入畫屏;

丑時(shí)小解一時(shí)醒，輕摩“三丹”氣血盈;

脈絡(luò)通暢心如水，一覺睡到金雞鳴。