平時(shí)學(xué)習(xí)挺緊張，小狄雖然有上網(wǎng)沖浪的愿望，也不敢去嘗試，好容易挨到暑假，于是整天泡在網(wǎng)上。近半個(gè)月來(lái)，小狄越來(lái)越感到眼睛酸澀難受，有時(shí)還有脹痛的感覺(jué)。是不是眼睛出了毛��？到醫(yī)院檢查了一番，視力也比以前下降了。醫(yī)生說(shuō)，這是整天與電腦打交道，用眼疲勞所致。醫(yī)生說(shuō)視力疲勞可不能小視，眼睛長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)得不到調(diào)節(jié)的話，不僅會(huì)導(dǎo)致視力下降，
甚至?xí)�引起結(jié)膜炎、青光眼、近視眼，還容易使人過(guò)早形成白內(nèi)障。緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，給眼睛一個(gè)“短休”、一個(gè)“長(zhǎng)休”、一個(gè)“長(zhǎng)假”，讓眼睛好好地休息一下，才能讓眼睛為你更好地服務(wù)。

　　一、短休　閉目按摩：年輕人使用電腦時(shí)十分專注，眨眼頻率由正常的每五六秒鐘眨眼一次，降到每十幾秒甚至二十幾秒一次。每天特意眨眼300次，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。閉眼休息幾分鐘，哪怕是您打電話的時(shí)候，也可以緩解眼睛疲勞。

　　二、長(zhǎng)休　每隔1小時(shí)就要休息5分鐘至10分鐘，盡量遠(yuǎn)眺放松。每2至3小時(shí)連續(xù)使用電腦后，應(yīng)將眼睛移開(kāi)電腦10到15分鐘，讓眼睛適當(dāng)放松，可以喝杯咖啡，或用雙手輕輕按揉眼眶周圍，讓雙眼得到充分的調(diào)節(jié)和休息。同時(shí)，由于人在看近物時(shí)，眼睛是向內(nèi)、向下看的，所以在休息時(shí)，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。

　　三、長(zhǎng)假　在學(xué)生每年的兩個(gè)假期中，長(zhǎng)達(dá)兩個(gè)月的暑假是一年中養(yǎng)眼護(hù)眼的最好時(shí)機(jī)。怎么個(gè)養(yǎng)法呢？最好的也是最簡(jiǎn)單的方法就是盡可能多地離開(kāi)書本，盡可能多地離開(kāi)電視和電腦，多走進(jìn)大自然，登高望遠(yuǎn)，浸潤(rùn)綠色，使眼睛在身心放松的同時(shí)得到徹底的放松。平時(shí)也要多補(bǔ)充維生素A、D，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。