西諺說(shuō)：早起的鳥(niǎo)雀能找到蟲(chóng)吃。我家鄉(xiāng)有句話這樣說(shuō)：“早起三朝當(dāng)一工。”意思是說(shuō)，三天早起，可以多做一天的工作。

　　可見(jiàn)早起是能增加工作效益的。而在養(yǎng)生之道，早睡早起更是必修課程。不過(guò)，一個(gè)習(xí)慣遲睡遲起的人，要改為早睡早起就需要一段適應(yīng)期，如果突然之間大幅度調(diào)校生理時(shí)鐘，會(huì)覺(jué)得很不習(xí)慣。

　　先有雞蛋還是先有雞，這問(wèn)題爭(zhēng)論了幾十年，但是，要改為早睡早起，應(yīng)該是先由早起開(kāi)始。因?yàn)椋�早起可以用鬧鐘弄醒你，要忽然之間由遲睡改為早睡，往往會(huì)弄巧成拙，導(dǎo)致失眠；但是，連續(xù)幾天早起，晚上就會(huì)提早出現(xiàn)睡意了。

　　老人家要早起，必須小心。因?yàn)�，每天早上六時(shí)，一般人的血壓開(kāi)始升高，心跳開(kāi)始加速，即使是睡醒了，也不要馬上起床，躺在床上，先活動(dòng)一下手腳，然后坐在床上，一會(huì)兒才把雙腳放在地下，保持坐姿，習(xí)慣了一兩分鐘，伸伸懶腰才站起來(lái)。很多老人家在這個(gè)時(shí)段腦中風(fēng)、心臟病發(fā)作，就因?yàn)椴欢�得讓老化了的心肺、血管有一個(gè)適應(yīng)階段，記住，在天氣轉(zhuǎn)變，潮濕、寒冷、暑熱時(shí)，更要加倍小心。而且，夏天不妨早起一些，但冬天就要遲起床一些。