女性會進入更年期，男性也同樣會進入更年期，這樣會造成男性的身體素質(zhì)變差，同時還會導(dǎo)致心煩意亂，直接嚴(yán)重的影響到了他們的身體健康，平時，大家需要注意這樣的情況發(fā)生，而且要注意調(diào)理方式，更年期男性的養(yǎng)生秘方都有哪些？

男人更年期的治療

男人更年期的治療方法一、理智控制自己的情緒

更年期的男人應(yīng)該學(xué)習(xí)更年期的一些生理知識，以正確認識更年期的必然性，懂得如何應(yīng)付更年期出現(xiàn)的各種癥狀，從而能理智地控制自己的情緒。

男人更年期的治療方法二、要適當(dāng)參加體育活動

根據(jù)自己的愛好多參加一些活動量不大的體育活動，如散步、慢跑、打門球、下象棋、打太極拳等;還要合理安排飲食和作息時間，做到張弛適度。

男人更年期的治療方法三、需要家人的貼心關(guān)愛

當(dāng)男人進入更年期，出現(xiàn)這樣或那樣的異常表現(xiàn)時，家人，特別是妻子一定要體諒和關(guān)心丈夫，千萬不要無端地指責(zé)，要適當(dāng)勸導(dǎo)更年期的男人。

男人更年期的治療方法四、要及時進行心理干預(yù)

更年期的男人如果感覺自己的更年期癥狀較重，就要積極正確地對待這一過程，如果在情緒、行為等方面還不適時，要想著去看一下心理醫(yī)生。

男性更年期的飲食調(diào)理

1 男性更年期體重增加是因為體內(nèi)新陳代謝功能紊亂所致，因此食物中應(yīng)多攝取富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì) 和多種維生素的食物，減少含糖量高的食物。主要以新鮮蔬菜為主，雞、魚、兔肉等為輔，牛奶和豆類不 光含有更年期所需之鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)，還含有人體必需的各種微量元素�？沙Ｊ场�

2 飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。

3 晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%分配。切忌暴飲暴食 。

4 忌辛、燥、辣等刺激性的食物。

5 蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等食物具有強筋骨、益精血的作用。對于出現(xiàn)性機能衰退、性欲減弱的 更年期男性而言，多食這類食物能有效改善并增強性功能，并可緩解夜尿頻繁、失眠心慌等更年期癥狀。

6 出現(xiàn)煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差等男子更年期癥狀，應(yīng)注意多 攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等癥狀的食物。如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。 同時，少喝或不喝咖啡、茶等易興奮的飲料。

平時大家需要注意合理的進行保健，并且在日常生活當(dāng)中，很多的男性，還會造成生殖器官老化，平時大家需要注意他們的身體調(diào)理，避免導(dǎo)致更多的不良情緒，應(yīng)該注意保持好的心態(tài)，這樣才能讓自己變得更加健康，一定要注意合理的進行飲食。