大家都知道用熱水泡腳的好處有很多，老年人在睡覺前用熱水泡腳，這樣不僅解乏，而且有利于老年人睡眠!那么平時(shí)生活中老人該如何健康使用熱水泡腳呢?讓我們一起去看看吧。

泡腳

熱水泡腳的好處都是哪些呢：

一、讓人全身放松

雙腳經(jīng)常發(fā)涼的女性，睡眠質(zhì)量比腳部暖和的女性差很多，因此女性尤其更年期和老年女性，每天晚上睡覺前用熱水泡腳，這樣熱水就可以擴(kuò)張足部的血液循環(huán)，并促使頭部血液向下肢流動(dòng)，相對減少充血，使人體產(chǎn)生全身放松。

二、有助于人體睡眠

經(jīng)常使用熱水泡腳可以有助于人體睡眠。使用熱水泡腳的水溫一般為40度到50度之間，要邊洗邊加熱水以保持水溫，通常一次大約15分鐘為宜，另外腳出盆后要用干毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，這樣更有助于人體睡眠。

三、可以有效防治感冒等癥狀

經(jīng)常使用熱水泡腳還可以有效防治感冒等癥狀。另外經(jīng)常使用熱水泡腳還可以對氣管炎，耳鳴耳聾，消化不良，便秘，靜脈曲張等癥狀都有一定的好處，而且還可以有效祛除腳臭，從而達(dá)到預(yù)防霉菌的發(fā)生。

我們該如何健康使用熱水泡腳呢

一、熱水泡腳時(shí)間不能過長

熱水泡腳時(shí)間不能過長。一般最好控制在15到20分鐘，因?yàn)闀r(shí)間過長，雙腳的局部血液循環(huán)長時(shí)間過快，人體內(nèi)血液也會(huì)更多地流向下肢，不僅不利健康，而且還會(huì)造成心血管超負(fù)荷，這點(diǎn)大家要注意。

二、熱水泡腳水溫不能過高

熱水泡腳水溫不能過高。泡腳最佳水溫一般保持50度以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳感受，假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴(kuò)張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引發(fā)心，腦等器官供血不足。

三、飯后半小時(shí)不宜熱水泡腳

飯后半小時(shí)不宜熱水泡腳。因?yàn)轱埡蟀胄�時(shí)熱水泡腳這樣不僅不利人體身體健康，而且還會(huì)影響人體胃部血液的供給，長期下來會(huì)使人營養(yǎng)不良，這點(diǎn)大家要記好了，另外熱水泡腳后不能馬上睡覺。

通過上面的講解，老年人應(yīng)該正確的用熱水泡腳，因?yàn)橹挥羞@樣才能正確保證老年人的睡眠質(zhì)量，才可以有利于老年人的身體健康。