我們每個人從出生就要面臨著生老病死。其實死并不可怕，可怕的是我們從開始就不愛惜自己的身體。男人女人都要關注老年健康問題，因為人老了就會有腦出血這種疾病。這就說說預防腦出血的方法。

第一：生活要有規(guī)律

冬季是精氣藏匿的時節(jié)，宜早睡晚起，特別是老年人，機體調節(jié)功能減退，不能與年輕人一樣通宵達旦地看電視熬夜。要按時休息，保證睡眠，尤其是中午，最好能有兩個小時的午休。老人可以適當做一些力所能及的勞動，但不可過于勞累。

第二：控制血壓

高血壓是終身疾病，要終身服藥，不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)，這樣血壓反復反彈，極易導致血管破裂，發(fā)生腦溢血。

第三：養(yǎng)成科學的飲食習慣

要戒煙、限酒，提倡低鹽低脂飲食，飲食宜清淡、多樣。五谷雜糧都要吃，宜多食魚類、豆類、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含維生素和礦物質的食物，以及新鮮蔬菜水果。

第四：保持平和心態(tài)

健康的心態(tài)是預防動脈硬化、高血壓腦出血的重要因素。老年人要避免大喜大怒和受強烈的刺激。尤其是患有心腦血管疾病的老年人，要善于調節(jié)和控制情緒，不宜炒股、打麻將，防止由于情緒的劇烈波動而誘發(fā)腦血管意外的突發(fā)。

這些是幫助我們預防腦出血的方法，我們要提起高度重視，因為不僅為了我們自己的老年健康，更為了我們父母的身體健康著想。男人女人都要從現(xiàn)在開始好好養(yǎng)成一個良好的習慣吧。