現(xiàn)在我們的生活質(zhì)量好了，但是大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)我們身體的抵抗力卻差了。為什么呢，究其原因是因?yàn)槲覀儧](méi)有保養(yǎng)。養(yǎng)生對(duì)于男人的老年健康發(fā)揮著很重要的作用，比如健康的健脾湯。

比如那些陽(yáng)虛體質(zhì)的人，就是平時(shí)手腳發(fā)涼，耐受不了寒冷，喜吃熱燙食物的人，可多喝些花生紅棗牛肉湯。

做法是這樣的：取牛肉650克、花生250克、紅棗10個(gè)、陳皮一小塊、姜兩片;牛肉放入滾水中高火煮3分鐘，撈出洗凈;把適量清水以高火煮沸，放入所有材料，中火煮45分鐘，用鹽調(diào)味即可。每次適量服用，一周服用2~3次。

方中的牛肉富含蛋白質(zhì)，可提高機(jī)體抗病能力，還可以有效補(bǔ)血養(yǎng)血，脂肪含量還很低。花生在中醫(yī)看來(lái)可調(diào)和脾胃、補(bǔ)血止血，適合營(yíng)養(yǎng)不良、脾胃失調(diào)的人吃，胃酸過(guò)多且胃寒的人吃花生還可減少胃酸分泌，避免潰瘍發(fā)生。

而氣虛(平時(shí)講話聲音低弱，容易出虛汗，經(jīng)常感到氣短乏力)體質(zhì)的人，適合多喝猴頭菇母雞湯。取猴頭菇100克，黃芪、黨參、紅棗各10克，母雞1只，姜片、蔥、紹酒、清湯、淀粉各適量;將猴頭菇洗凈去蒂，發(fā)脹后擠干水分，切片待用;將所有材料放入燉盅內(nèi)，文火慢燉。每次適量服用，一周服用2~3次。

這個(gè)方子有補(bǔ)氣、健脾、養(yǎng)胃的作用。猴頭菇有“山珍猴頭、海味燕窩”之稱。中醫(yī)認(rèn)為，猴頭菇性平味甘，有利五臟、助消化，還具有健胃、補(bǔ)虛、抗癌、益腎精的作用。

黃芪、黨參都是補(bǔ)氣的著名中藥材，黃芪益氣固表，常用于治療氣虛乏力、中氣下陷之證，可增強(qiáng)抗病能力。黨參也擅長(zhǎng)補(bǔ)氣，平素倦怠乏力、精神不振、語(yǔ)音低沉、氣短的人都可多吃。紅棗補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，與黨參共用，能健脾胃，起到增加食欲、止瀉的功效。母雞肉補(bǔ)氣補(bǔ)血，且蛋白質(zhì)含量高，容易被人體吸收，對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、貧血、久病虛弱等人士有很好的食療作用。

不少氣虛、臉色蒼白、倦怠無(wú)力的人，服用了這個(gè)方子幾次，就直接說(shuō)效果好。

健康的健脾湯的好處多多。男人的老年健康是少不了它的，女人們也是可以使用的，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)嘛。我們?cè)谑逞a(bǔ)的同時(shí)，不妨自己多運(yùn)動(dòng)多鍛煉，提高自己身體的抵抗力，預(yù)防疾病的打擾。