一個(gè)偉大的男人，一個(gè)勇敢的男人，老年健康你知道多少呢，血壓高，血脂降，心血管疾病，心臟病，會(huì)讓你不在是偉大，勇敢的男人了。所以要多吃平穩(wěn)血壓的食物，

1、菠菜。菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對(duì)調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補(bǔ)鉀，有益降壓。

2、大蒜。大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定，進(jìn)而避免出現(xiàn)高血壓。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡(jiǎn)單易行的降壓妙招。

3、不加鹽的堅(jiān)果。降壓飲食離不開大量的蛋白質(zhì)。不加鹽的堅(jiān)果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物種子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亞麻籽等)就是極佳的蛋白質(zhì)來(lái)源。每天吃一把堅(jiān)果或植物種子，有助于自然控制高血壓。

男人為什么這么苦，為什么這么累，因?yàn)槟悻F(xiàn)在是頂梁柱，你現(xiàn)在身體還很好，如果到了老年健康的身體，那你就算幸福了，沒有病痛的折磨，不過(guò)也要吃平穩(wěn)血壓的食物