血壓的高低都是身體不健康的表現(xiàn)，男人患有高血壓的人數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)女人，是因?yàn)樗麄內(nèi)粘Ａ?xí)慣，還有不規(guī)律的飲食導(dǎo)致的，也許年輕時(shí)不會(huì)覺(jué)得，但是會(huì)嚴(yán)重影響我們老年健康的，所以我給大家介紹幾種平穩(wěn)血壓的食物。

1、菠菜。菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對(duì)調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補(bǔ)鉀，有益降壓。

2、大蒜。大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定，進(jìn)而避免出現(xiàn)高血壓。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡(jiǎn)單易行的降壓妙招。

3、不加鹽的堅(jiān)果。降壓飲食離不開(kāi)大量的蛋白質(zhì)。不加鹽的堅(jiān)果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物種子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亞麻籽等)就是極佳的蛋白質(zhì)來(lái)源。每天吃一把堅(jiān)果或植物種子，有助于自然控制高血壓。

高血壓的人要多食用這些平穩(wěn)血壓的食物，不要不在乎，否則老年健康會(huì)受到影響的，男人們要戒煙戒酒，規(guī)律的飲食，多食用富含維生素的瓜果蔬菜。