隨著人們生活的富足，飲食營養(yǎng)越來越豐富，那么帶來的各種身體健康的問題也就隨之而來了，尤其是男人上了年紀(jì)，血壓就會快速的上漲，因此市面上流通著各式各樣的降壓藥，而且能夠起到很好的作用，但是常言道，是藥三分毒，因此關(guān)注老年健康也變成了不可忽視的問題，下面小編帶給大家一些平穩(wěn)血壓的食物，讓老人在健康中快樂。

1、菠菜。菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補(bǔ)鉀，有益降壓。

2、大蒜。大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定，進(jìn)而避免出現(xiàn)高血壓。多項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。

3、不加鹽的堅果。降壓飲食離不開大量的蛋白質(zhì)。不加鹽的堅果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物種子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亞麻籽等)就是極佳的蛋白質(zhì)來源。每天吃一把堅果或植物種子，有助于自然控制高血壓。

4、西葫蘆。降壓飲食的另一主角西葫蘆，含有多種維生素和微量元素，鉀含量尤其豐富，因而有輔助降壓作用。

5、橙子。橙子或橙汁富含鉀和維生素C，有助血管擴(kuò)張，平穩(wěn)血壓。常吃橙子或喝橙汁還有助于攝入多種人體必需的其他營養(yǎng)物。

6、豆類。黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質(zhì)及多種人體必需營養(yǎng)，豆類脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保護(hù)血管的作用。

這些平穩(wěn)血壓的食物都是我們?nèi)粘Ｉ�活中常常見到，并且常常食用的材料，這些材料的這些營養(yǎng)價值你們都知道嗎?我想，如果大家都知道了這些食物帶給人們的好處的話，即使再倔強(qiáng)的男人也會嘗試接受，慢慢喜歡的，只有平時注重生活中的細(xì)枝末節(jié)，那么老年健康，將不再是人們糾結(jié)的難題。