對著人們對保健養(yǎng)生意識的提高，越來越多的人進入到鍛煉一族的隊伍里。特別是冬天到來后，人們?yōu)榱嗽鰪姷挚沽�，更是鼓足了勁在寒風(fēng)中堅持鍛煉。當然了，有這種保健的意識是很值得提倡的，但是冬季鍛煉的方式方法還有待考證，因為很多情況下堅持鍛煉不但沒好處，甚至對健康有反效果。

冬天鍛煉沒事別和健康“較勁兒”

別和強風(fēng)“較勁兒”

冬天健身時不要和強風(fēng)較勁。同樣的溫度下，如果有風(fēng)，會讓人感覺更冷。風(fēng)吹在皮膚上相當于環(huán)境溫度降低8攝氏度。嚴寒讓皮膚干裂，脂化層蛻變，還讓膝部寒冷，指、趾僵痛。研究發(fā)現(xiàn)，膝部皮膚溫度下降的速度是胸部的20多倍。人在嚴寒酷冷之中，基礎(chǔ)代謝率會增加10-20%。加大運動量，也主要用于御寒，難于達到健身效果。因此，在嚴寒刺骨的強風(fēng)中鍛煉，近似自虐，有悖于健身、娛樂的原則。

別和霧霾“較勁兒”

冬天陽氣閉藏，霧氣較多。由于大氣污染嚴重，現(xiàn)在的霧氣早已不是單純的水蒸氣了。空氣中懸浮的煙、塵埃等微粒往往混雜其間，成為凝核，俗稱為霾。霧霾對呼吸道黏膜有刺激作用，會誘發(fā)鼻炎、支氣管炎、哮喘等發(fā)作。霧霾嚴重時，對呼吸道黏膜會產(chǎn)生損傷，降低屏障和防御作用，使一些細菌、病毒等致病微生物侵入，導(dǎo)致肺部疾患。所以，在霧大霾重的天氣里，或“貓”在家里，或做些室內(nèi)運動就可以了。

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