立秋過后，盡管早晚很涼爽，但是秋老虎白天發(fā)威，依舊跟夏天差不多。勞累一天回來，可以洗個冷水澡別提多么舒服愜意。不僅能清除汗垢油污，消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠，提高皮膚的新陳代謝功能和抗病力，而且通過溫水的浸泡，能夠治療某些疾病。但是，關(guān)節(jié)炎患者此時需多注意，冷水洗澡很可能導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。

專家提醒：關(guān)節(jié)炎患者洗澡時間切勿過長

洗澡時，熱水產(chǎn)生出大量的水蒸氣，附在水中的有毒物質(zhì)如三氯乙烯、三氯甲烷等分別被蒸發(fā)80%和50%以上。有些有毒物質(zhì)隨蒸氣而被身體部份吸收，進入血液循環(huán)系統(tǒng)，危害很大。而且，在較熱的水中洗澡時間過久。對心臟也不利。無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

夏天洗冷水澡要適度

澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜，即35～37℃，若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。夏季洗冷水澡要適度。洗澡水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內(nèi)的熱量散發(fā)不出來，會使人感到四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸疾病的誘發(fā)因素。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低于10℃為好。

瑜伽防治關(guān)節(jié)炎 最好練前洗熱水澡

瑜伽教練介紹說，剛練完瑜伽就洗澡，不僅會使練習(xí)效果大打折扣，還會對身體造成不必要的損傷。剛結(jié)束練習(xí)時，身體往往處于極度興奮的狀態(tài)，此時如果馬上洗熱水澡，會使血管急速擴張，血液流回大腦，加大心臟的壓力。而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。

一般提倡練習(xí)者，尤其是患有關(guān)節(jié)炎的人，最好在練功前洗個澡，然后休息20分鐘到半個小時，這樣可以增強人體潔凈和輕松的感覺，提高身體的溫度，減少肌肉緊張，幫助舒展身體，并打開各個關(guān)節(jié)。