每個(gè)人在年老后都會(huì)出現(xiàn)皮膚下垂、眼角下垂，似乎一老了，整個(gè)人都會(huì)像被掛了秤砣，給人一種下墜感。要延緩這種衰老趨勢(shì)，讓人年輕起來(lái)，僅僅把力氣花在維護(hù)外表上可不行，人體的衰老還伴隨著身體某些器官的下垂。

專家介紹，內(nèi)臟器官的下垂與機(jī)體衰老、肌肉松弛有關(guān)，也和各人的體質(zhì)、所患疾病有關(guān)，通常表現(xiàn)為腸道和胃部下垂，體形較瘦者多見(jiàn)。比如，有的人吃完?yáng)|西感覺(jué)腹脹;有的感覺(jué)身體疲乏無(wú)力;有的感覺(jué)便秘;有的則會(huì)腹瀉。如不早調(diào)節(jié)，容易引起嚴(yán)重的胃腸道疾病，加速衰老。為了防止內(nèi)臟下垂，老人應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面。

首先，多做運(yùn)動(dòng)，特別是快走。每天最好抽出1個(gè)小時(shí)練習(xí)快走，不但可以延緩機(jī)體衰老，還能增加腹部力量，防止內(nèi)臟下垂。

其次，老人對(duì)蛋白質(zhì)的需求量應(yīng)比年輕人相對(duì)高些。日常生活中，要根據(jù)自己的身體情況，多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，如大豆類、蛋類、乳類、魚(yú)類及瘦肉類食物。

再次，老人要特別注意系好腰帶，因?yàn)檠鼛г谝欢ǔ潭壬夏芷鸬酵凶「怪衅鞴俚淖饔谩Ｑ鼛�位置與臍部水平即可，寬度最好在3～5厘米，并注意隨時(shí)調(diào)節(jié)松緊程度，不能太松也不能太緊。

中日友好醫(yī)院老年科副主任醫(yī)師趙東表示，老人平時(shí)還可多收腹挺胸，在胸腔一吸一呼、腹部一張一弛之間，胸腹肌肉能得到鍛煉，可在一定程度上防止內(nèi)臟下垂。