養(yǎng)生保健是現(xiàn)代人最關(guān)注的問題，特別的對(duì)于老年人來說更需要重視。他們每天走走路，打打太極都是養(yǎng)生保健的最好方法，但在這里要提醒的是一定要講究“循序漸進(jìn)”，不然會(huì)出現(xiàn)反效果的。

走路要慢

人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。慢步緩行，可以防止跌跤而造成股骨、脛骨骨折或其他問題。慢速散步，一般每分鐘約60-70步，時(shí)間30分鐘左右。體質(zhì)較差的老人，應(yīng)使用合適的手杖，以求增加腿的支撐力，這有助于人體的平衡和步履的穩(wěn)健。

改變體位要慢

不少老人因心臟功能的衰退和腦動(dòng)脈退化，血管彈性降低，血容量和血含氧量減少，體位改變時(shí)往往發(fā)生頭暈眼花等狀況。因此，老人變換體位時(shí)，一定要注意動(dòng)作不要太快，幅度不要過大，時(shí)間不要過長(zhǎng)，避免發(fā)生眩暈、暈倒或引發(fā)其他問題。

進(jìn)餐慢

老人在視覺、嗅覺和味覺普遍減退的情況下，注意飲食安全特別重要。進(jìn)餐時(shí)要細(xì)嚼慢咽，這樣不但有助于消化，而且還可避免把碎骨、魚刺等小塊異物卡在食管或嗆入氣管，招來嚴(yán)重后果。

排便要慢

老人容易便秘，如果排便時(shí)操之過急，直腸黏膜以及肛門邊緣容易被撐破。特別是患動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病的老人，排便時(shí)突然屏氣用力，容易導(dǎo)致血壓驟然升高，誘發(fā)腦溢血，最好使用座便器，讓其自然解出。