男人們?nèi)绻�想要健健康康，可以買不起五花八門的保健品，卻不可以沒有好的生活習(xí)慣。想要長久的擁有快樂的生活，首先要從健康生活方式開始，下面就是能讓男人長壽的好習(xí)慣，一起看看吧。

每天喝茶。 哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的學(xué)者認(rèn)為，茶葉中含有的抗氧化劑有助于保護(hù)血管。

生病時(shí)喝酸奶。 生病時(shí)，體內(nèi)菌群會(huì)失調(diào)，增加感染幾率，如果多喝酸奶，其中的益生菌不僅能保持腸胃健康，還能增強(qiáng)免疫力。

扭動(dòng)身體。 美國哈佛醫(yī)學(xué)院精神病專家發(fā)現(xiàn)，即使是運(yùn)動(dòng)量很小的活動(dòng)，如不時(shí)扭動(dòng)下身體，也能促進(jìn)大腦生長，防止細(xì)胞退化。

做菜少放鹽。 多數(shù)人每天會(huì)攝入9克食鹽，超出健康標(biāo)準(zhǔn)3克，如果每頓飯少放些鹽，會(huì)使患中風(fēng)的幾率下降13%，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)下降10%。

帶孩子。 帶孩子會(huì)讓人們改掉抽煙、喝酒等惡習(xí)，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

每天用牙線。 口腔健康狀況差會(huì)減壽6.4年，并為心臟病埋下隱患。而每天用牙線清理牙齒有預(yù)防糖尿病和認(rèn)知障礙癥的作用。

用吸管練呼吸。 每天花幾分鐘用嘴叼著吸管，練習(xí)深度、緩慢的呼吸，能提高肺功能和肺活量，放緩心率，降低血壓，延緩衰老。

家里干凈整潔。 美國心理學(xué)家霍華德·弗里德曼博士和萊斯利·馬丁博士研究發(fā)現(xiàn)：長壽的人多數(shù)認(rèn)真盡責(zé)，把家收拾得整潔干凈，因?yàn)檫@類人大腦中血清素的含量較高，有助于調(diào)節(jié)飲食和睡眠習(xí)慣。

交健康的朋友。 健康的朋友會(huì)給自己帶來健康的好習(xí)慣。發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的研究顯示：如果關(guān)系最親密的朋友患有肥胖癥，即使他住得很遠(yuǎn)，自己患上肥胖癥的可能性也會(huì)增加1.7倍。

每周至少2次性生活。 性生活能促進(jìn)血液循環(huán)、減輕壓力，有助于人體組織修復(fù)。每周2次性生活的男性早逝的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低50%，專家稱，如果身體條件允許，每周3次性生活能多活2年，每天都進(jìn)行性生活能多活8年。

沒有啤酒肚。 腰圍能顯示出內(nèi)臟脂肪的含量，如果平躺時(shí)有啤酒肚，說明內(nèi)臟脂肪過多，這會(huì)縮短你的壽命。

曬太陽。 專家建議，60歲以上的老人每日應(yīng)服用10微克的維生素D，并曬太陽20分鐘，能提高免疫力和骨骼健康。

倒著看書。 美國老齡化專家馬里奧斯·基里亞齊斯博士認(rèn)為：閱讀時(shí)把書本倒著放能刺激大腦，促進(jìn)新細(xì)胞生成。換左手寫字、聽不熟悉的音樂也有類似的效果。

不碰公廁門把手。 公廁的門把手是細(xì)菌和病毒的溫床，增加患病幾率，英國阿伯丁大學(xué)細(xì)菌學(xué)榮譽(yù)教授休·彭寧頓建議：開公廁門時(shí)最好用指尖碰門把手的下端，或用紙巾包住手。