老年男性應(yīng)選擇怎樣的健身方式呢?隨著年齡的增長，很多老年男性朋友越來越重視自己的健康問題，于是為了強(qiáng)身健體，堅(jiān)持每天爬山，爬樓梯，卻不想引來了膝蓋疼痛的毛病。專家指出，跳繩、登山、爬樓梯最傷膝蓋。老年人要量身選擇。

人在爬山時，膝關(guān)節(jié)需要在負(fù)擔(dān)全身重量下進(jìn)行彎曲動作。機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)需要滴點(diǎn)機(jī)油潤滑，人體關(guān)節(jié)也一樣，在關(guān)節(jié)腔內(nèi)有潤滑液分泌，減少關(guān)節(jié)軟骨之間的磨損。

中老年人關(guān)節(jié)腔內(nèi)“潤滑液”的分泌，會隨著年齡的增長逐漸減少，甚至完全停止。沒有“潤滑液”，關(guān)節(jié)運(yùn)動時，軟骨和軟骨直接摩擦，長期不勝負(fù)荷的膝關(guān)節(jié)就很容易出毛病。

除此之外，現(xiàn)在很多白領(lǐng)沒時間去健身房鍛煉，往往會選擇一些簡單的辦公室運(yùn)動，比如跑跑樓梯，跳跳繩來減肥，可他們只注重耗氧量、運(yùn)動量以及耗熱量等，卻忽略了最重要的關(guān)節(jié)負(fù)重因素。

膝關(guān)節(jié)運(yùn)動量加大，會導(dǎo)致膝蓋軟骨及韌帶損傷，一旦磨損過重，就可能導(dǎo)致嚴(yán)重的軟骨磨損和韌帶老化，出現(xiàn)各種骨關(guān)節(jié)疾病。

臨床上一些年輕患者的軟骨都呈現(xiàn)出薄、脆、軟等形態(tài)，甚至用手術(shù)鉤一碰，都能扎進(jìn)軟骨里。

據(jù)專家介紹，我們在登山、跳繩、爬樓梯，尤其是下山和下樓梯時，軟骨面之間的受力強(qiáng)度可達(dá)自身體重的3倍，短時間我們自身還能調(diào)節(jié)恢復(fù)，但長期鍛煉，顯然會讓膝關(guān)節(jié)不堪重負(fù)。